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断食2週間でデトックス6日目!体重の変化や飲み物は何がいい?

投稿日:2019年6月22日 更新日:

みなさん こんにちは。

この記事は、
断食2週間でデトックス1〜5日目!体重の変化や飲み物は何がいい?
の続きです。

まだ上の記事を読んでない方は、そちらから先に
読んでくださいね。

それでは2週間断食の六日目を迎えたところから
書きます。

 

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断食でデトックス!体重の変化は?

断食前の体重:88.9kg

朝の体重

朝体重を測って見ましたが、今日の体重は
なんと 82.0kg 83.9kg

昼す過ぎの体重

その後、外に買い物に行って帰ってから測ると
82.5kg 84.4kg でした。

体重の推移は?

 

停滞期(ホメオスタシス機能)に入った?

五日目が 83kg 84.9kgでしたので、0.5kg減ってます。
ちょっとこの辺で、停滞期に入ったかな…と
感じますね。

断食前から比較すると、-4kg減です。

この停滞期のことを、ホメオスタシス機能と言います。

短期断食の時には起きにくいのですが、長期断食
してる時に、短期間で体重の5%が減ると
体が飢餓状態になってると思い、生命維持のために
体重を維持しようとする体の機能らしいですね。

  • 私の断食前の体重:87kg 88.9kg
  • 88.9kgの5%:4.445kg
  • 減った体重:4kg : 最初の体重の約4.5% <– ほぼ5%です。

この停滞期は一定期間を過ぎると自然に終わるようです。

 

断食でデトックス!飲み物は何がいい?

飲み物を飲んだ時間は?

六日目は、

  • 8:30→酵素ドリンク
  • 12:00→酵素ドリンク
  • 15:00→生姜湯
  • 18:00→酵素ドリンク + 80mlの甘酒

を飲みました。

 

砂糖を含む生姜湯はダメ!

実は、今日は15:00に生姜湯を飲んだのですが、
これは他の断食道場「ヒポクラティック・サナトリウム」で
生姜湯を飲ませてるからです。

http://www.h-sanatorium.com/

しかし、ここの生姜湯の作り方を私はみてなくて、
スーパーでパックになった生姜湯を買いました

これが失敗の元!

スーパーの生姜湯の成分は

砂糖、ブドウ糖、デンプン、生姜、黒砂糖

でした。

砂糖が悪かったのだと思います。

体が栄養素が欲しくてたまらない時に、
砂糖をふくむ飲み物を飲んだら、
体はその砂糖を急速に吸収します。

すると血糖値が急速に上昇したはず

頭がボーとしてきて体がだるくなってきて、
気分が悪くなってきました。

血糖値を下げなくてはと思い、外に出て
すぐ歩き始めました。早足で。

しばらく歩くと、足が重たくなってきたので、
道路沿いのガードレールに座って安みました。

そして、Uターンして戻りがけは調子が元り、
早足で歩けるようになってきましたね。

 

酵素ドリンクは意味ない?

自分が飲んでる酵素ドリンクは、
あんまり効いてるような感じがしません。

それとオリゴ糖の味が強すぎますね。

ネットで調べると、酵素ドリンクについて
こういう情報を見つけました。

酵素ドリンクはたくさんの植物から作られていますが、
そもそも、その植物に含まれる酵素は植物のためのもの
これらの酵素は、植物の発芽や光合成、呼吸、分解
などを助けてくれますが、人に対しては、消化を含む
いかなる機能の手助けもしてくれません

何故なら、人の体は約22種類の消化酵素を持っており、
体に蓄えられたアミノ酸から必要な時に必要な量を
自ら生成することができるので、体内の酵素が
不足するということはありません

なので、外から植物の酵素を摂取する必要がないです

次に、胃のなかは強酸性なので、食べ物の
ほとんど全てが分解され、アミノ酸になってから、
身体に吸収されてしまいます。

その強酸性の胃酸をくぐり抜けて
腸にまで達することができるのは、ほんの
一部しかありません。

なので、酵素ドリンクを飲んでても、ほとんどが
腸には届かないし、腸まで行ったほんの数パーセントの
酵素も、何にも役が立たないということです。

 

参考URL:https://www.lifehacker.jp/2015/07/150715sixmyths_digestion.html

TakePart:http://www.takepart.com/author/jane-lear/

もう1つの情報は、2018年11月18日放送の
TBS系「林先生が驚く初耳学」の番組で放送された内容です。

酵素は働くのに適切な温度があり、体内で
活動する酵素の最適な温度は体温前後になります。
こうした酵素は60℃くらいで活動を停止し
死んでしまいます。
しかし、日本の食品衛生法では、65℃以上
(85℃以上の場合もあり)で加熱殺菌しないと
飲料として販売できない決まりがあるらしいですね。

なので、加熱処理した時点で全ての酵素は死んでしまってた
ということになります。

ということで、酵素ドリンクは効果なしですね。

 

にんじんジュースの作りかたは?

なぜ、人参ジュースを作ることを思いついたのか
というと、それは前出の断食道場
ヒポクラティック・サナトリウム」で1日に三回
人参ジュース飲ませてるからです。

ヒポクラティック・サナトリウムでは、
皮やりんごの芯までミキサーに入れて、
できたものを全部飲んでるようです。(多分)

でも、長期断食中は繊維質などは摂取しない方が
胃にも優しくいいのではないかと思い、
私は繊維質は濾過で取り除いて、液体だけを飲んでいます。
そのほうがお腹の調子がいいです。

今まで飲んだ中では、人参ジュースが一番良いようです。

 

それで、人参ジュースの作り方や、人参ジュースが
なぜ体に良いのかについては、以下の詳しい記事を
読んでください。

人参ジュースの作り方やジューサーとミキサーのどちらが良い?

 

断食でデトックス!体調の変化は?

朝起きると痛みが…

朝起きた時には、左腕の外側が引きちぎれるような
あの痛みがまだありました。

それは首枕をしてしばらくすると、落ち着きましたが
一時は、手をあげると力も入れられない状態でした。

この腕の痛みは、どうも左肩関節の問題とは
少し違うのかな…と感じています。

しかし、もしどこかの筋肉が引っ張られて、
腕の筋肉が痛んでいたら…

腕に関しては、しばらく、様子を見て見ようかと
思います。

 

立ちくらみするようなことはしない!

酵素ドリンクを朝飲んでから、配達業者が
イチジクの苗を配達してくれたので、
早速外に出てそれを植えました。

その時のことですが、鍬で地面の土を掘るのも
断食してると一苦労で、結構きつかったです。

そして、しゃがんで掘った土を穴に入れた
苗の上にかぶせてやって、立ち上がったら
急に立ちくらみがして、倒れるかな?と思うくらい
クラクラしたので膝に手を当てて、倒れないように
しばらくじっとしていました。

その後、水を飲みましたが、しばらく頭がぽわーんと
してて、ムカムカもしてました。

断食中にしゃがむのはよくない

家に帰って12:00頃に酵素ドリンクを飲むと、
体調がよくなり、逆に体が軽く感じてきて
頭もよく回転する感じになりました。

 

夜の体調は?

18:00に酵素ドリンク+甘酒ドリンクを飲んだ
あとは、体も疲れを感じず快調です。

やはり、甘酒がいいんでしょうね。

酵素はやめた。

22:30ごろ、ずっとパソコンを触ってるせいか、
胃のあたりがシクシクします。筋肉が疲れたのかな?

 

後鼻漏の症状

私は数年前に副鼻腔炎、または、後鼻漏と診断され
喉と鼻の間に粘液が引っかかった感じが取れませんでした。

それが、今はスッキリしてて鼻の通りがとっても良いです。

 

夜お腹が減った感じがしない

今までは、晩御飯食べた後も何か物足りない感じが
して、夜中近くに食パンを食べたりしてましたが、
今は、お腹が全く減ってないですね。

今までの食生活が酷いものだったことが、身にしみて
わかります。

 

一番大きな体調の変化は?

断食が進んでいくと、どうも頭が鮮明になってくるようです。
それは集中力をアップさせてくれます。

今までは、机について仕事をしようとしても、
6年前にあった交通事故のむち打ちの後遺症のため、
すぐに首や肩、肩甲骨の横、肩、腕などが痛くなり、
5分から15分程で休憩をとらないといけませんでした。

それが、休憩せずに一気に何時間もやってしまうという、
なんて、すごい変化なんだろう…と、自分でも
驚いてます。

 

断食でデトックス!断食のオススメの商品は?

オーサワの有機立科みそ汁 | 優光泉 ゆうこうせん ファスティング 無添加 断食道場 回復食 205円(税込)

 

味噌汁を本断食の期間中に飲むというやり方も
あるようですね。

しかし、この味噌汁は具が入ってますので、
回復食に使用した方がいいでしょう。

詳細事項
  • 商品番号 0026
  • 商品名:有機即席みそ汁
  • 原材料
    有機米味噌(大豆、米を含む)・有機小松菜・
    有機ねぎ・有機油揚げ・酵母エキス・昆布粉末

 

優光泉グリーン | 優光泉 酵素ドリンク 4,104円(税込)

 

これも回復食の時に飲むとちょうどいいと思います。

詳細事項
  • 商品番号 0022
  • 原材料
    大麦若葉、ブドウ糖、大豆タンパク、ラフィノース、フラクトオリゴ糖、クロレラ、乳酸菌、ビフィズス菌、植物性複合酵素、パンプキン、ニンジンエキス、昆布、明日葉、トマト、ホウレンソウ、セロリ、無臭ニンニク、パセリ、リン酸カルシウム、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD
    開く
  • 栄養成分
    熱量:7.7kcal 
    たんぱく質:0.4g 
    脂質:0.06g 
    炭水化物:1.8g 
    ナトリウム:5.2mg
    開く

 

3日間断食回復食セット | ファスティング 回復食 セット 断食 1,706 円(税込)

 

めんどくさいのが嫌な人向けです。

簡単に断食の回復食を食べられます。
料理しなくていいし、安心ですよ。

詳細事項
  • 商品番号 0027
  • セット内容
    玄米小豆粥2個・発芽玄米五目御飯1個・有機立科みそ汁3個・梅つぶ1個

 

回復食にピッタリ!【玄米小豆粥】| 優光泉 ゆうこうせん ファスティング 断食道場 回復食 221円(税込)

 

これは玄米あずき単体ですね。
簡単に玄米あずきができて便利ですよ。
特に、断食で疲れてるあなた、
断食で早く食べたいあなたに、
ピッタシの商品です!

詳細事項
  • 商品番号 0030
  • 説明:有機米飯類(玄米小豆かゆ)
  • 容量:200g
  • 原材料:有機玄米(国産)、有機小豆、食塩

 

【中古】 断食療法のすすめ 難病根治のきめ手・全国断食道場案内 / 飯野 節夫 / 現代書林 [単行本]【宅配便出荷】

 

断食療法がどういう効果があるのか、理解すると
断食するのが楽しくなりますよ。

詳細事項
  • 商品番号 4876200173
  • 著者:飯野 節夫
    出版社:現代書林
    サイズ:単行本
    ISBN-10:4876200173
    ISBN-13:9784876200177

 

まとめ

みなさん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容をまとめると、
以下のようになります。

  • 立ちくらみするような動作はしないこと。
  • 断食中に、砂糖を含むドリンクを飲むと
    血糖値が急激に上昇し、体調が悪くなるので
    砂糖を含まない飲み物にすること。
  • 酵素ドリンクを断食中に飲むのは、効果がないと
    私は思うので、飲まないことにしました。
  • 人参ジュースの作り方
  • 人参の効能は、体の抵抗力を高める、癌の抑制、
    貧血や冷え性を改善、皮膚や粘膜の状態をよくする、
    髪の毛や爪の健康維持、腸の働きを活発にする 
    などです。
  • 酵素ドリンクよりも甘酒ドリンクの方がおすすめ
  • 後鼻漏の症状が改善
  • 頭が鮮明になり、持続力がついた
  • 体重の5%が短期間で減ると、停滞期に入る。
  • 楽天からオススメの商品を紹介

となります。

 

みなさん、断食をしてみると健康にいいですよ。

長期断食をするときは、専門医、または、
断食道場で診察を受けてから、しましょうね。

みなさんの健康を祈って…

 

最後に

松永和紀が書いた著書
『効かない健康食品 危ない自然・天然』(光文社新書)で、
酵素ドリンクが効かない理由を詳しく書いてあるので、
そちらも参考に読むといいですよ。

効かない健康食品 危ない自然・天然

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