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2週間断食7日目!体重の変化や飲み物・体調・回復食は?

投稿日:2019年6月23日 更新日:

みなさん、こんにちは。

この記事は、
断食でデトックス!期間2週間で甘酒と酵素ドリンクの体験記録6日目
の続きになりますので、もしまだ読んでない方は
上の記事から先に読んでください。

では、断食でデトックス2週間の七日目の体験を
紹介していきますね。

 

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断食でデトックス!体重の変化は?

断食前の体重:87kg 88.9kg

それで体重を測ってみると、4:30の時点で 82kg 83.9kg

朝起きた後 8:30に測ると 82kg 83.9kgでした。

16:00頃に体重を測ってみても、 82kg 83.9kgでした。

22:00には、81.5kg 83.4kgでした。

体重の推移は?

断食前から -5.5kg減に成功!

 

停滞期と思いましたが、どうやら少しずつ体重が
減り始めてるみたいです。

(停滞期については↓の記事を読んでください。
断食でデトックス!期間2週間で甘酒と酵素ドリンクの体験記録5日目)

 

断食でデトックス!私が飲んだ飲み物は?

飲んだものリスト

こんなふうにコロコロと飲みものを変えて飲んだのは
失敗点でもあるのですが、
それと同時に、私はADHDなんで、ついいろんな事に
興味がでてしまい、脱線してしまうんですね。

結果として、良い事を発見することもあとで
分かりますけど。

  • 4:30 – 豆乳甘酒ドリンク
  • 15:00 – 人参ジュース
  • 18:00 – 人参ジュース (黒糖 + 岩塩少々)
  • 21:00 – 生姜水 (酵素ドリンクを水で薄めた
    ものに入れた)
    →失敗 (刺激が強すぎ)

その後、なぜか甘い飲み物が飲みたくてたまりま
せんでした。

 

豆乳甘酒ドリンクを飲んだ感想は?

今日は朝4:30に目が覚めてねれなかったので、
その時お腹も空いてたので、ついつい、
豆乳甘酒ドリンクを飲みました。

(作り方はこちら↓
断食でデトックス!期間2週間で甘酒と酵素ドリンクの体験記録5日目)

やはり、豆乳甘酒ドリンクは腹持ちがいいですね。

15:00まで水だけ飲んで、スーパー3つに電気屋1店舗
行ったのは凄いと思います。

甘酒のパワーかも知れません。

そのあと、黒糖を人参ジュースに入れて飲んだのは、
どうも、良くなかったような気がしてきました。

詳しくは、後述しますね。

 

人参ジュースを飲んだ感想は?

やはり解毒を目的とするなら人参ジュース
飲みたいと思い、スロージューサーを購入しました。

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商品説明
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そこで早速人参ジュースを作って、飲んでみました。

人参中サイズを2本と、りんご中サイズを一個で、
たったのコップ一杯しか作れませんでした。

断食してなかったら、搾りかすをジュースに混ぜて
飲むんですが、断食中なので搾りカスを濾過して
飲みました。

それで、飲んでみると非常に美味しいですね。
やはり野菜・フルーツジュースは消化が良く
お腹に残りませんので、肝臓が消化が終わると
すぐに血液を浄化してくれる
し、

人参の栄養素βカロチンは、ガンの発生を抑制する
働きがあるので、より断食の効果が高まるでしょう。

 

詳しくは、こちらの記事を…

人参ジュースの作り方や飲み方・効能は?ゲルソン療法とは?

 

ということで、人参ジュースに切り替えたら、
生の生姜から生姜湯も作ってみます。

 

生姜湯 生姜水を飲んだ感想は?

お湯に生姜を入れると、胃に刺激が強そうだった
ので、水に入れて飲んでみました。

すると、胃のあたりがかっときて、頭もかっと
ボワーっときて、気分が悪くなりました。
そして、フラフラしてきたんですね。

多分、血糖値が急に上昇したのかなんかでしょう。

多分、生姜の刺激が胃に強すぎたような気が
しました。

生姜湯は断食中は飲まない方がいいようです。

 

生姜湯の作り方は?

伊豆高原にある断食道場「ヒポクラティック・
サナトリウム」では、体温を暖かく保っておくために、
生姜湯を断食の間飲ませているそうです。

私は合いませんでしたが、もし、断食以外で
作りたい人のために書いておきますね。

 

さて、生姜湯の作り方ですが

生姜湯 1カップ(150cc)で

  • 材料:
    • 水 150cc
    • 生姜 6-7g
    • 吉野葛(5g)を水に溶かしたもの
    • 好みで黒砂糖
  • 作り方:
    • 生姜の絞り汁を作る
    • 生姜の絞り汁を湯の中に入れます。
    • 吉野葛を水に溶かしたものを入れて、混ぜます。

それで、生姜を擦るのがめんどくさい、というのも
断食中の疲れた体では本当にあり得ます。

なので、ここに高知県の産生姜から作られた
生姜パウダーを見つけました。

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詳細事項
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    [100gあたり]エネルギー351kcal / 水分6.5g、たんぱく質5,9g、脂質5.1g、炭水化物76.1g、灰分6.4g、ナトリウム15mg、食物繊維17.8g、カルシウム120mg、カリウム2590mg
    開く

 

断食でデトックス!体調の変化は?

朝の目覚めが早くなる?

今日は朝の4:30に目が覚めてトイレに行ったあと、
寝られなくなりました。

お腹はそれほど減ってなかったのですが、熟睡した
感じがあって、なかなか寝付けませんでした。

そこで、起き上がり体重測定し、それからミネラル水の
買い出しにいきました。

帰宅する途中、もう眠くなってきてて、家に着くと
すぐに、8:00過ぎまで熟睡しました。

8:30からの体調は、すごくいいです。全然疲れた
感じがありません。

やはり、豆乳甘酒ドリンクパワーなんでしょうか?

多分、断食も7日目なので体が体内脂肪を使い始めてる
からでしょうね。

 

集中力がアップする?

断食をして得た凄い効果とは「集中力」です。

朝8:30以降もブログの記事を書いて、昼過ぎから
また、書き続けています。
足は少し疲れた感じがあり、空腹感が少しです。

また、座り続けてるので背中が少し痛いです。

 

むち打ちの後遺症はどう?

むち打ちの後遺症は、今のところ
ずっと座ってパソコンを使ってるので、首が
右に向きにくいくらいです。

これは、多分首マクラを使ったら良くなるかも
知れません。
   ↓

 

 

夜中に左腕が引きちぎれるほど激痛が走るのは、
昨晩はなかったですね。

左肩の激痛のために、左肩が上にあげにくかった
のは、今は自由にあげられます。

左腕を上にあげるときに、少し肩甲骨の横が痛い
ですが、それほど差し支えはないですね。

肩甲骨の横が凄く痛くなるのは、今日はあまり
ないです。

以前断食した経験からですが、断食をすると
体の奥の方が柔らかくなってくるようです。
それは鍼師の方が、私が断食中に治療に行った時に、
私の体に鍼をさしながらびっくりして言ってたので、
間違い無いです。

交通事故によるむち打ちの後遺症を、断食で治せる
可能性があるかも知れませんね。

 

空腹感は?

今日は、15:00に飲んだ人参ジュースは消化が非常に
良いので、少し空腹感があります。

普通なら、それだけだとすごくお腹が減ってるの
ですが、断食中は、少しの空腹感で済むんですよね。

しかし、スーパーを回ってた時は、ちょっと疲れて
ました。なので、料理の匂いなどがしてきたり、
車の中でスーパーで買ったパンを見てしまうと、
無意識に食べてしまう危険性があるかも知れないので、
スーパーで買った食材は、わざと車の後部座席に
起きました。

まあ、冷静なので頭はしっかりしてるので、大丈夫です。

 

夕方に人参ドリンク飲んだ時やばかった!

18:00に人参ドリンクを作りました。

人参3個とりんご1個を使って、スロージューサーで
人参ジュースを作ると、できた量はコップ1杯半でした。

15:00頃に作った時は、人参2本とりんご1個でしたので
それよりも、人参が1本多めでした。

今回は、少し空腹感を取り除き、ナトリウムの摂取も
したかったので、黒糖少々と海塩少々を入れました。

で、味はとても良くて美味しかったのですが、
胃が痛くなってきました。
多分、量が多過ぎたからではないかと思います。

断食中、特に長期間している人は、胃が小さく
なってるので、
コップ一杯のドリンクに抑えたほうが
いいです

それ以上飲むと、胃に負担がかかります。

 

後、ジュースに黒糖を入れたのは良くなかった
みたいです。
3時間後に甘い系のドリンクがどうしても欲しく
なり、それがおそらく黒糖を入れたからでは
ないか、と思いました。

 

夜寝る時間は?

断食の初め頃は体も疲れて、夜も眠気が強く
9:00頃には布団の中に入ってましたが、

6日目から7日目では、疲れを感じなくなってきて
いるので、夜も普通通り夜中まで起きてる感じに
なってきました。

健康のためには早く寝ないといけませんね。

 

おトイレは?

おトイレなんですが、おしっこは良くするんですが、
うんこの方は昨日一回だけでした。

昨日はコロコロしたうんこを2個出しましたよ。
卵みたいでしたね。

もしかすると、初日に出してしまったのかも。
覚えてません。でも、宿便はまだです。

 

断食でデトックス!回復食は?

実は、回復食は今ネットでいろいろ調べています。

回復食を失敗するとリバウンドするとあるし、
場合によっては体調も崩してしまう、または、
体内に悪いものを吸収してしまうかも知れないので、
慎重に調べています。

断食してる時は体が饑餓状態になってるので、
食べ物を凄く欲してます。
だから、何か体に良くない添加物や化学物質を
含む食べ物を食べてしまうと、それが全て吸収されて、
本当に健康に良くないことになってしまうので、
注意が必要です。

また、そのリポもしますね。

 

まとめ

みなさん、如何でしたか?

今日、私が断食で経験したことで気がついたこと、
大切なことをまとめると、

  • 体重
    • 体重の変化は停滞期に入ってる
    • 体重は 87kg -> 81.5kgで、-4.5kg減に成功!
  • 飲み物
    • ドリンクは1日に3回摂取した
    • ドリンクは一種類に絞った方が胃に優しい
    • 砂糖、黒糖はドリンクには入れない方が良い
    • 人参ジュースは消化が良いので、肝臓の血液の
      浄化を邪魔しない。また、がんの発生を
      抑制してくれるので、断食の効果を高める。
    • スロージューサーは人参ジュースを作るのに最適
    • 生姜湯は、刺激が強すぎるので飲まない方が良い。
  • 体調
    • 断食7日目で集中力は非常に良い。
    • むち打ちの後遺症も80%くらい良い。
    • 空腹感はあまりない。
    • 人参ドリンクやその他のドリンクは、
      自分のちょうど良い量を見つけた方が良い。
      飲み過ぎは、断食中の胃には良くない。
    • 黒糖は摂取しない方が良い。
    • トイレは昨日コロコロうんこを2個出した。
  • 回復食は検討中

では、みなさん、もし、長期断食をしたいのなら
断食道場や病院で先生の診察を受けてから、
行うようにしてくださいね。

 

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