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断食でデトックス期間2週間の体験記録8日目!豆乳甘酒・人参ジュース

投稿日:2019年6月24日 更新日:

みなさん、こんにちは。

最近良くファースティングというのを良く見かけますね。
これは断食のことですが、体の浄化、解毒、美容に
とても良いと言われています。

私が断食を習ったのはかれこれ30年前。
その時は、2食抜いて3食目の時間になると
いつも何か食べたいという妄想が、頭の中をよぎって
どうしても何か食べてしまい、断食が終了してしまう
ことを繰り返していました。

その私が、今長期断食をしています。

長期断食を根気よくやるために、
人参ジュース、または、豆乳甘酒ドリンクで
ただいま実践中です。

そこで、これからその8日目のリポートをしますね。

 

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断食でデトックス!量が多すぎると…

人参ジュースで…

今朝、9:00に人参ジュースを作り飲みました。

ちょっと量が多くなり、お腹が少し痛くなりました。
量は1.4杯程度。量には気をつけないといけません。
コップ一杯が適量です。

飲んだあとは、空腹感はないです。

 

断食でデトックス!回復食の適量は?

とすると、断食明けの回復食の量は、コップ一杯分の
料理しか食べられない…と言うことになります。

それ以上食べてしまうと、胃が痛くなる可能性があります。

 

断食でデトックス!グラス一杯の麦茶

昼前に知り合いの家に行ったのですが、
そこで、コーヒーを相手が出そうとしてたので、
それを断り、その家のキッチンのテーブルにあった
麦茶を頼みました。

 

グラス一杯の麦茶…

─「こんなもの大したことないだろう…。
 ただの麦茶出し。」

と思って、それを何も考えずに飲んでました。

これを飲んでた時は違和感はなく、胃にとても
優しく感じたのです。

しかし、家に帰ってくると既に14:00だったのですが、

胃のあたりに軽いシクシク感があり、
少し張ってる感じで、お腹が空いたような感じは
あまりしませんでした。

私は

─「おかしいな…。麦茶飲んだだけで胃がこんなに
シクシクなるかな?」

と思ったのですが、あまり気にせず、
人参ジュースを作って飲んだのですが、
飲むと胃がさらにシクシクとしてきたのです。

それで、人参ジュースのコップに残ってるのを
シンクに捨てました。

訳がわかりませんでしたが、もしかすると

麦茶も胃を素通りするのではなくて、
一時胃の中で消化されるの待つため、
胃の中にたまってしまいパンパンになってたのでしょうか?

それが、胃がシクシクしてた原因なのでしょうか?

その後、しばらくパソコンをしてましたが、
眠くなったので横になると爆睡しました。

 

断食でデトックス!運動は?

買い物

爆睡してたところを、家族に起こされて
ちょっと買い物に行ってきて欲しいと言われました。

仕方なく、私は、近所のデイリーヤマザキに
自転車で行きました。

自転車に乗りコンビニにつくと、足がズーンと
重たく感じました。

そして、買いものを済ませ自転車で家に帰り、
着いた時には、体がなぜかずっしりと重たくなってて、
歩くのもしんどくなりました。

断食中の運動は?

そこで、自転車を漕いでなぜそこまで疲れたのかですが、

おそらく、「断食中には、運動して興奮したり
息切れするような、アドレナリンが分泌される運動は
避けた方が良い」と言うことだろうと思います。

自転車漕ぎは、それほど激しくないですが、
長期断食の最中ならこれも激しい運動に近くなって
しまうようです。

断食中に激しい運動を行うと?

自律神経の中の交感神経が活性化し、運動を終えると、
強い疲労感を感じ空腹が強くなって、お腹が急に
空いてどうしていいか不安になります。
そのために、長期断食自体を途中でリタイヤする
羽目になってしまうこともあります。

なので、断食中の運動はしないことが大切です。

 

断食でデトックス!夜のドリンクの時間は?

昼の麦茶を飲んだ後に、人参ジュースを飲んで
胃がシクシクしたため、その症状がまだ夜も少し
残ったままでした。

何も飲まないでおこうかと思いましたが、
20:00頃に思い直して 豆乳甘酒ドリンクを飲みました。

これも、お腹が張った感じがあったので、
8割くらい飲んで残りは捨ててました。

21:00すぎにはお腹のシクシク感は治ってました。

 

断食でデトックス!体重の変化は?

断食前の体重は、88.9kgでした。

体重の変化は以下の通りです。

  •  8:30 – 82kg 83.9kg (-5kg減)
  • 17:45 – 81.5kg 83.4kg (-5.5kg減)
  • 22:00 – 82kg 83.9kg (-5kg減)

停滞期のようですね。

体重の推移

 

断食でデトックス!体調の変化は?

左肩の痛み

左肩が、ずっと痛くて上にあげられない、車の
ハンドルをうまく回せない、または、回しにくい
状態でしたが、

今日車を運転していると、左腕で車のハンドルを
スイスイと回せていました。

こんなに左腕が楽になるなんて、すごい嬉しいです。

近くの鍼師は金目当てに、炎症を起こし気味の私の
左肩に針を入れたりしてましたが、

その人に見せてやりたいです。

胃の横のシクシク

どうも最近、ドリンク関係がうまく行ってません。
違うのに手を出したりしてるからでしょうか。

生姜湯、生姜水といい、麦茶といい…

今、胃の横のシクシクが感じられます。
昨年の12月からだからね。
早く、これがよくならないかな。

大腸がびっくりしてるのかな。

それと、胃も少しシクシクしてます。

可能性としては、好転反応かも…

 

断食でデトックス!トイレは?

トイレは、今日はうんこはしませんでした。

 

断食のオススメの商品5選!

1)3日間断食回復食セット | ファスティング 1,706 円(税込)

 

詳細事項
  • 商品番号 0027
  • 名称:3日間断食回復食セット
  • セット内容:玄米小豆粥2個、発芽玄米五目御飯1個・
    有機立科みそ汁3個・梅つぶ1個

 

2)酵素ドリンク (1日断食セット) | 優光泉 酵素 9,504 円(税込)

 

詳細事項
  • 商品番号 0004
  • 商品名:優光泉酵素
  • 容量:1200ml
  • 原材料:(※砂糖・甘味量は含みません)
    ※カッコ内は材料の産地です。
    大根[福岡、熊本、北海道]、キャベツ[福岡、熊本]、ニンジン[福岡、熊本、長崎]、トマト[福岡、大分、熊本]、きゅうり[福岡、熊本]、じゃがいも[福岡、熊本、長崎]、さつまいも[福岡、鹿児島、熊本]、パイナップル[沖縄]、里芋[福岡]、かぼちゃ[福岡]、れんこん(佐賀)、ごぼう[福岡]、昆布[北海道]、レモン(和歌山、小豆島)、リンゴ[福岡、青森]、山芋[福岡]、生姜[福岡、高知]、パパイヤ[宮崎、沖縄]、スイカ[福岡、熊本、大分]、メロン[福岡]、あんず[福岡]、もも[福岡]、いちじく[福岡]、キダチアロエ[福岡]、スギナ[福岡]、ヨモギ[福岡]、菜の花[福岡]、あけび[福岡]、かりん[福岡]、イチゴ[福岡]、しいたけ[福岡、大分]、まくわうり[福岡]、とうがん[福岡]、せり[福岡]、みつば[福岡]、もやし[福岡]、クマザサ[福岡]、ぶどう[福岡]、ぐみ[福岡]、キュウイ[福岡]、梅[和歌山]、びわ[福岡]、きんかん[福岡、鹿児島)、つわぶき[福岡]、柿の葉[福岡]、しそ葉[福岡]、米[福岡]、大豆[福岡、北海道]、小豆[福岡]、はとむぎ[福岡]、粟[福岡]、キビ[福岡、北海道]、松葉[福岡]、杉葉[福岡]、桧葉[福岡]、松樹液[福岡]、杉樹液[福岡]、桧樹液[福岡]、すもも[福岡]、わかめ[福岡]
    開く

 

3)ファスティングプレミアム720ml + 回復食セット:山田式ファスティング(ニューサイエンス正規代理店)17,226 円(税込)

 

詳細事項
  • 商品番号 fasting_premium_set
  • 名称:野菜果物発酵飲料(清涼飲料水)
  • 原材料名:
    植物発酵エキス(黒砂糖、キャベツ、イチゴ、リンゴ、オリゴ糖、ダイコン、トマト、ユズ、キュウリ、カキ、キウイ、ナスビ、小松菜、ホウレンソウ、ピーマン、セロリ、ゴーヤ、ニンジン、ナシ、チンゲンサイ、シソ、ウメ、プルーン、イヨカン、ビタミン菜、ヨモギ、カボチャ、大豆、イチジク、ヤマブドウ、ゴボウ、ブロッコリー、ブドウ、モモ、ミカン、カリン、パセリ、アスパラガス、セリ、レイシ、キイチゴ、日本山人参、ケール、大麦若葉、モロヘイヤ、コンブ、 玄米、スイートコーン、キンカン、シイタケ、米ぬか、ミツバ、ミョウガ、レモン、ココア、キクラゲ、ワカメ、ヒバマタ、根コンブ、ブルーベリー、グミ、ブラックベリー、アケビ、ヤマモモ、アカメガシワ、オオバコ、クマザサ、スギナ、ビワの葉、マイタケ、ヒジキ、冬イチゴ、レンコン、ウコン、ショウガ)、 梅果汁、赤シソエキス、生姜汁、MSM、塩化マグネシウム、カルニチン
    ※原材料の一部にモモ、キウイフルーツ、ダイズ、リンゴを含む
    開く
  • 容量:720ml
  • 摂取目安量:1日30~240ml
  • エネルギー:
    エネルギー 221Kcal
    たんぱく質 0.8g
    脂質 0.1g
    炭水化物 54.1g
    ナトリウム 109mg
    灰分 1.3g
    カルシウム 47mg
    マグネシウム 120mg
    カリウム 370mg
    L-カルニチン 250mg
    MSM 583mg
    開く

 

4) オーサワの有機立科みそ汁 | 優光泉 205 円(税込)

 

詳細事項
  • 商品番号 0026
  • 名称:有機即席みそ汁
  • 原材料:有機米味噌(大豆、米を含む)、
    有機小松菜、有機ねぎ、有機油揚げ、酵母エキス、昆布粉末
    ※遺伝子組み換え大豆不使用

 

5)五目入り活性発芽玄米ごはん | ファスティング 回復食 断食 302 円

 

詳細事項
  • 商品番号 0025
  • 商品名:レトルト包装米飯(五目ごはん)
  • 内容量:160g
  • 現在量:有機玄米(国産)・牛蒡・人参・
    醤油(大豆、小麦)、大根、椎茸

 

まとめ

みなさん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は以下になります。

  • 人参ジュースを飲む適切な量はコップ一杯
  • 回復食の量も、最初はコップ一杯程度が良い
  • 麦茶なども、胃に刺激になるかもしれないので、
    飲まない方が良い
  • 断食中は運動は避けた方が良い
  • 断食中、体内の毒素が出ていく時、一時的に
    体調が悪くなる場合がある。例えば、お腹が
    痛くなるなど。その場合は、無理にドリンクを
    飲まいでおこう。
  • 体重の変化は 82kg
  • 左肩の痛みは薄れてきて、自由に回せるように
    なってきている
  • トイレはうんこはしなかった
  • 断食のオススメ商品5選を紹介

8日目となると、結構プレッシャーが出てきますね。

ちょっと体調が良くないと、不安になったりしました。

この辺精神面で、落ち着けるようにしなければ、
断食を中断してしまいかねないので、瞑想などしてみます。

 

ではでは

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