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断食デトックスの方法!お茶やタバコや肝臓の働きは?ラエルから習った断食編

投稿日:2019年6月27日 更新日:

みなさん、こんにちは。

最近、体調が悪くなり病気ではないかと心配する
ようになりました。

そこで、体内に溜まった毒を解毒(デトックス)しよう!
と決心して、長期断食をすることにしました!

断食をしながら、断食のことをいろいろ調べていると
30年前に、宇宙人に遭遇したラエルから習った
ミニ断食のことを思い出しました。

ミニ断食や酵素断食、人参ジュース断食などが
断食道場で行われるようになるずっと前に、
1日断食を教えていたラエルの断食の方法を
皆さんに紹介します。

 

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ラエルとはどんな人?

ラエルの本名は、クロード・ヴォリロンといい、
フランス人で、前職はモータースポーツ・ジャーナリスト。

1973年、ヴォリロンは、フランス中部のクレルモン=
フェラン近くの火山のクレーターで、UFOに遭遇しました。

その中から現れたエロヒムと名乗る、身長120cm
肌がオリーブ色でアゴヒゲを生やした異星人と
出会いました。

エロヒムは原典ヘブライ語旧約聖書で、
天空から飛来した人々」と言う意味になります。

そのエロヒムからメッセージを伝えられ、
ラエルという名前を授けられたそうです。

日本や世界中で毎年セミナーが開かれ、そこで
心を開く科学的な方法-瞑想-や、健康になれる断食
のやり方、その他、いろんなことを、ラエルは
教えています。

ラエルの著書

 

詳しくは→https://ja.rael.org/rael

 

ラエルから習った断食の方法は?

ラエルのセミナーに行った時、
ラエルは、健康になれる素晴らしい方法「断食」を、
シンプルで理解しやすく説明してくれました。

そして、皆で1日の断食をしました。

 

水だけ飲むミニ断食

ラエルが教えてくれた断食は、水だけを飲み
一日2食〜3食をぬきます。

これを毎週一回、自分が決めた曜日に定期的に
します。

1週間に一回だけ行うだけで、1週間に体内に溜まった
毒素を完全にデトックス(解毒)できると、
ラエルは説明してくれました。

 

お茶や紅茶・コーヒー・ジュース・お酒などは飲んでもいいのか?

お茶や紅茶、コーヒー、ジュース、お酒などは、
一切飲んではいけません。

お酒は飲んではいけないというのは、体に毒に
なるので良くないのですが、お酒以外の
上にあげた飲み物も含めて、なぜ飲んでは行けない
のでしょうか?

これらの飲み物は、飲むと肝臓が必ず
代謝をします。水以外は、なんでも飲むと膵臓や
肝臓が機能します。

肝臓の機能は調べてみるといろいろあるのですが
簡単に説明すると

  1. 胃から吸収された栄養素を体内で使える形に
    して、貯蔵したり、体内の各器官に送る代謝
    機能
  2. 血液を綺麗にする機能

の2つがあります。

しかし、肝臓は一度にこの2つの機能を、同時に
行うことができません。

お茶や紅茶、ジュースも、口から胃の中に
入れると必ず胃で消化され、肝臓が代謝機能を
行わなくてはいけないので、その間は、肝臓は
血液を綺麗にすることができなくなります。

つまり、肝臓が代謝作業をしている間は、
血液を綺麗にできず、体の細胞の毒素を取り除け
ないということです。

すると断食にならないので、これらの飲み物は
ラエルのセミナーで断食をみんなでする時には、
飲んではいけない事になっています。

お茶・紅茶・ジュース・お酒などは、水ではなく
食べ物と同じだと言うことを覚えておいてください。

水は飲むと胃で消化されずに通過しますが、
それ以外の飲み物は胃でたまり、消化されるのを
待ちます。

ここが断食をする上で理解しなくてはいけない
ところです。

 

タバコは吸ってもいいのか?

一体、断食道場では喫煙に関してはどうしてるのか
と思い、ネットで調べてみたのですが、そこで
驚いたのは、ある断食サイトでは喫煙場所を
設けてるのでそこですって良いと説明している
ことでした。

しかし、断食をする時に煙草を吸ってもいいの
でしょうかね?

結論から言うと、もちろんだめです厳禁です

断食中の飢餓状態の体はとても敏感で、その時に
有害物質が多く含まれる煙草を吸っても、
まずくてたまりません。また、体がその毒素を
直ぐに排除しようとします。

それについて詳しく知りたい方は、
こちらの記事を読んでくださいね。

断食中に酒やタバコ・コーヒーは良い?断食後の禁酒・禁煙は?

このように、ラエルが教えてくれるミニ断食は、
水だけを飲む方法で、お茶・紅茶・ハーブティー、
お酒、ジュース、コーヒー、その他、一切の
ドリンク類を飲まず、タバコなども吸っては
いけないので、効果は一番高くなります。
(ここでは長期断食は除外)

 

肝臓の働きと血液を綺麗にする働き

肝臓の働き

彼が教えてくれた中で、特に面白いのは肝臓の仕組み
と断食の関係です。

食べ物を口に入れて胃に入ると、胃や腸で分解され
吸収されますが、

胃から送られてくる栄養素は、そのまま体内で使える
訳ではなく、肝臓が体内で使えるように分解し、
分解されたものは全身の器官や臓器に送り、
肝臓にも貯蔵します。

一方、肝臓は体の血液を綺麗にする機能もあります。

しかし、肝臓は、これら2つの働きを、同時に
することはできないということです。

なので、私たちが1日に 3食食べてる間は、
肝臓が代謝作用で忙しく、血液を綺麗にする時間が
少なくなると言うことになります。

すると、いつも食べてばかりいる人、夜遅く食べる
人などは、肝臓が血液を綺麗にできない場合が
よくあることになります。

そういう人は、病気をしやすい体になるわけです。

 

食物が体外に排泄されるまでの時間

一方で、食物が口に入ってから体外に排泄される
までの時間は、ラエルによると、約8時間〜10時間程度
もちろん、食べ物によっても変わりますし、
人の腸の状態によっても変わります。

この時間で、いつからいつまで肝臓が代謝機能で
忙しいのかを朝、昼、夜の食事から計算して見ます。

  • 朝食時間:7:00 – 7:30/消化に8時間要すると
    15:30まで肝臓は代謝機能で忙しい
  • 昼食:12:00 – 12:30/消化に10時間要すると
    22:30まで、肝臓は代謝機能で忙しい
  • 夕食:19:00 – 19:30/消化に10時間要すると
    5:30まで、肝臓は代謝機能で忙しい

 

肝臓が血液を綺麗にする時間

すると、これをグラフにしてみると、
以下のようなことが言えます。

※上の一覧で肝臓が血液を浄化する時間は、
食事の時間を、7:00, 12:00, 18:00とした場合の
計算です。

上の図からわかることは、
肝臓が代謝機能に忙しい時間を差し引くと、
5:30〜7:00(2.5時間)の朝食まで
が、肝臓が血液を
綺麗にできる時間ということになります。

もし、食べたものが8時間で排泄された場合は、
上の数字が4.5時間になるということです。

お肉や脂っこいものを食べると、排泄されるまでの
時間は10時間以上になり、血液を綺麗にする時間は
ゼロになります。

これでは体に入ってくる毒素を完全に取り除くには
不十分なので、毒素が細胞壁の内側に、
ヘドロのようにこびりついているに違いありません。

夜11時に夕ご飯を食べた場合

もし、仕事で終わるのが遅くなり、帰宅して
夜の11時に夕食を食べると、以下の図を見ても
わかるように、肝臓が血液を綺麗にする時間は
夕食前にわずか30分だけになります。

しかも、夜の11:00に夕食を食べると、
肝臓などの代謝臓器が混乱してしまいます。
普通は、夜の7:00前後が夕食の時間なのに、
そんなに遅く栄養が送り込まれてきても、肝臓は
準備ができてないので、栄養が効率的に
代謝されなくなるわけです。

そして、インシュリンや血糖値などに悪影響を
およぼし、余分な脂肪ができてしまいます。

こういう生活をしている人は、年齢が 40歳、
50歳となると成人病やその他の重い病気になる
可能性が高くなってきます。

 

断食後の健康を維持するための最良の方法は?

なので、健康を維持するためには、週に一回
曜日を定めて、その日に2食から3食抜き、
水だけの断食をすると、毎週、体内の毒を取り除き
健康を維持できるようになります。

しかし、断食を全くしてない人が日頃の不摂生の
積み重ねで病気になると、手遅れになる可能性も
あります。

(これは本当にざっくばらんな説明で、医学的に
考えるともっと複雑で、難解だと思います。)

 

準備食や回復食はどうしたら良い?

この場合の準備食と回復食は、この断食する日の
前後に1日ずつ設定すると良いでしょう。

準備食と回復食は、肉、魚、揚げ物はやめて
野菜だけの料理で腹八分目にしてください。

以下のメニュー例は、私が個人的に考えたものです。

  朝 7:00 朝と昼の間 昼 12:00 夕方 17:00
準備食1日 豆乳ヨーグルトとフルーツ一種類(フルーツなら何でも良い)   オートミール粥、味噌小さじ一杯、野菜サラダ + スーパーオータカ 40ml スーパーオータカ 30ml
断食1日 なし   なし なし
回復食1日 人参ジュース + 脂肪分0のヨーグルト スーパーオータカ 30ml 野菜スープ、潰し梅、味噌小さじ一杯、野菜サラダ 夜:7:00
野菜サラダ、味噌汁(具あり)、梅干し、豆腐、大根の煮物

※スーパーオータカは、私か個人的に見つけた
断食前や後に飲むには最適の飲み物です。
約90秒で消化されるように作られているので、
断食に合いますよ。

1日断食の準備食や回復食について、更に知りたい
人は次の記事を読んでください。
1日断食の準備食や回復食のメニューや食べ方・断食のやり方は?

 

専門サイトの説明は?

これが、ネットで調べると、食べ物が口から入って
排泄されるまでの時間は 

  • 24~48時間
  • 12時間(医者の説明)
  • 通常1日半から3日程度

と、バラバラです。

胃腸の働きが良い人と悪い人、便秘がちな
人とそうでない人の間でも、この時間は違うし、
フルーツか、野菜か、または、肉を食べるのかでも
違います。

肉を夜食べると、翌日の昼になっても肉の消化に
酵素が使用されているとも言われています。

また、私が2週間断食をした後の回復食では、
回復食を6日間とりましたが、その間、5日間は
全くトイレで大便をしませんでした。

なので、食物が口から入って排泄されるまでの時間は
あくまでも参考程度で、実際は、時間も様々のようです。

もし、お医者さんがいう12時間という数字が正しいなら、
夜7:00に食べて、朝7:00に朝ごはんを食べるとすると、
食べたものが排泄されるのは、ちょうど12時間後の
朝7:00になるので、肝臓が血液を
綺麗にする時間は
0時間
となります。

すると、消化が悪いものばかり食べてる人は、
ひどい有様かもしれません。

 

私の断食の経験から感じたこと

断食の成功と失敗

私は30年前にラエルに断食の方法を習いましたが、
それからしばらくは、断食を毎週することができて
いました。

その間は、思考もクリアで健康になってるという
実感がありましたね。

しかし、しばらくして、いろいろストレスがたまる
ようになると、断食で3食目を抜く時間が近づくと、
どうしても空腹感に打ち勝つことが、できなく
なってしまいました。

お腹が減った時に、食べ物のことが次から次に
頭の中に浮かんでは消えて、断食をするはずが、
欲求に負けてしまい食べ物を食べてしまうことが
多かったです。

それが、だいたい断食を朝から始めた時の
夕方17:00〜16:00頃でした。

実は、これが断食中に馬鹿食いする典型的な失敗例
なんですね。

私は断食中に馬鹿ぐいすることで断食に失敗して
しまい、その「副作用」、つまり、断食を始める前
よりも、更に食べることに貪欲になってしまう
ことになってしまったわけです。

これが原因で、断食中うまく自分をコントロール
できなくなってしまったわけです。

この解決策は、今になってわかるのですが、
普段馬鹿食いする習慣から抜け出せなくなってる人は、
たとえ、1日の断食でもその準備食の時間を1週間
くらい長くとり、その間に徐々に食べる量を
少なくしていくメニューを考えて食べれば、
断食中の空腹感も少なくなり、誘惑に負けることも
なくなり、断食24時間をきちんと実行できるわけです。

これに合わせて、回復期間も急に食べるのではなくて、
緩やかに増やしていくのが良いと思います。
そのほうが、馬鹿ぐいの悪習慣に戻らなくて済みます。

しかし、私は当時はそう言う解決策を知りません
でしたし、私が断食の典型的な失敗例の見本だとは
気がつきませんでした。

そして、

それから長い年月が経って、最低限の栄養素を取りながら
断食をしたらどうだろうと、考えるようになりました。

しかし、どんなものを飲めば良いかわからず、
そのままにしていました。

ドリンクを飲みながら断食

最近になって、体調が悪くなり断食をしようと
考えていた時に、インターネットで検索してみると、
以下の飲み物を見つけました。

  1. 豆乳甘酒ドリンク
  2. 豆乳甘酒ホエイプロテイン ドリンク
  3. 酵素ドリンク
  4. 人参ジュース
  5. スーパーオータカ

そこで上にあげたドリンクを全て試しましたが、
一番良いのは、スーパーオータカでした。

理由は、消化に約90秒しかかからないように
作られていると言うことです。

それにより、断食の効果は最大限に維持できます。

2週間断食をして…

このようなやり方で、2週間断食をしてみました。
そして、気が付いたことは、

  • 断食前は、左肩が激痛で挙げられなかったのに、
    嘘のようにその痛みが、85%くらい消えて
    しまってた
  • 集中力がすごくよくなった
  • 思考力が速くなった
  • 鏡をのぞいた自分の顔の肌がとても
    綺麗になってるのに気づきました。
  • 顔がほっそりとしていて、年齢が10代くらい
    若返ったようだ
  • ジーンズも履きにくかったやつが、
    履けるようになっている

でした。

こんなに断食は素晴らしいのだな、と感じていて、
これからもずっと続けたいですね。

今は、スーパーオータカを飲みながら断食を継続中です。

2週間断食後の普段の断食は?

2週間断食をした後、3日断食をしました。

普段は、1日断食から2日断食をしたいと思います。

 

水だけの完全断食と飲み物を使った断食の違いは?

水だけ完全断食

水だけの完全断食は、一日24時間血液を肝臓が綺麗に
し続けています。効果は高いですが、
3食目の時間に差し掛かると、かなり空腹感や疲れ
などで苦しくなるでしょう。

ここで挫折する人も結構います。(私もでした)

自分は1日断食でも挫折しそうだと思う人は、
準備食を3日くらいとっても良いです。
その間に食事の量を少なくしていき、胃のサイズを
小さくしていれば、断食中も楽になりますよ。

飲み物を併用した断食

それに対して、酵素ドリンク人参ジュース
スーパーオータカのいずれかを、朝昼夜に3回
飲んで、それ以外は、ミネラルウォーターを飲む
場合は、1日の肝臓が血液を綺麗にする時間は、
水だけ飲む場合よりも少なくなってきます。

おそらく、寝てから翌日また飲み物を飲むまで
肝臓が血液を綺麗にしていると考えられます。

では、酵素ドリンク人参ジュース、
スーパーオータカを飲んだ時に、どの位の時間
体内の毒素が取り除かれるのか?というと
私もはっきりとはわかりません。

一般的に野菜ジュースは消化しやすいし、
また、酵素ドリンクも消化しやすいようです。

また、スーパーオータカは、
低分子化されていて消化に約90秒しかかからない
ようなので、この飲み物の方が、断食の効果は
一番高いでしょう。

夜に飲む時間は何時が良いか?

最後の夜に飲む時間は早めの時間にして、
翌日の朝食まで最低16時間の空腹時間が
できるようにしたほうが良いですね。

例えば、私の場合は 夕方の17:00に飲み、それから
翌日の9:00まで何も飲みませんでした。

その間の16時間がオートファジーが誘導されるのに
最低限必要な時間で、この時間を確保するのが
飲み物を飲みながら断食する場合に必須になります。

肝臓が血液を綺麗にする時間の計算の仕方は?

肝臓が血液を綺麗にする時間の計算の仕方は、
前出の説明と図をみていだければわかると思います。

例えば、大体の目安としてスーパーオータカだと

低分子化されて消化に90秒しかかからないので、
口に入れてから、肝臓が代謝機能を終えるのに
3時間くらいかな…という感じで計算してみます。

すると、以下の表でわかるように、肝臓が血液を
綺麗にする時間数は、15時間となります。

 

また、飲み物を併用する断食は、完全断食よりも
楽に行えます。

寝てる間に時間がすぎるので、楽ちんですよね。

人参ジュースについて

人参ジュースβカロチンは、ガンの発生を抑制する
働きがあるので、断食の効果と人参ジュースの効果の
相乗効果が期待できます。

ただし、これは重要な点ですが、人参ジュースは
有機栽培されたものを飲んだ方が、一番高い効果が
得られます。

スーパーで買った人参を使う人は、仕方がないので、
人参を食べ物専用のたわしなどでゴシゴシと、
しっかり洗ってからジューサーにかけたほうが
良いでしょう。

飲み物を併用する断食の準備食や回復食は?

飲み物を併用する断食の準備食や回復食は、
完全断食のと同じで良いです。

 

まとめ

みなさん、いかがでしたか?

この記事では、以下の内容を紹介しました。

  • ラエルは、1973年に異星人エロヒム(宇宙人)に
    遭遇した人で、セミナーで断食や瞑想を
    教えてくれる
  • ラエルから習った断食は、2食から3食抜く
    ミニ断食で水だけ飲む。
    ジュース、お酒、その他の飲み物、タバコなどは、
    すべて飲んだり吸ってはいけない。
  • 肝臓の機能には、代謝と血液をきれいにする
    機能があるが、これら2つの機能を一度に
    行うことはできないという欠点がある。
  • 食物が体外に排泄されるまでの時間は、
    人により様々であるが、ラエルは
    約8時間〜10時間程度と説明している。
  • 肝臓の機能と食物が体外に排泄される時間を考慮して、
    肝臓が血液をきれいにする時間を計算すると、
    1日に、2.5時間〜4.5時間になる
  • 健康を維持するためには、週に一回曜日を定めて、
    ミニ断食をするのが最善の策
  • 私の断食の経験の紹介
  • ドリンクを飲む断食の方法には、酵素ドリンク、
    人参ジュース、スーパーオータカなどがある。
  • 水だけ断食と酵素ドリンクや人参ジュースの違いは、
    水だけの断食の方が、血液をきれいにする時間が
    長いので、体内の毒素を取れる量が大きくなる。
  • 回復食は、肉魚・揚げ物以外の野菜中心のメニューにする

断食をしてると、毎日発見することがあり、とても
楽しいですね!

皆さんも、無理のない範囲でするといいと思います。

長期断食は、経験者や専門家にサポートしてもらったり、
道場などで医師に診断してもらってから行うのを
お勧めします。

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-宇宙人/UFO/ラエル, 断食, 生活, 科学/IT, 美容・エステ・ダイエット

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