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断食でデトックス期間2週間の体験記録10〜12日目!スーパーオータカ

投稿日:2019年6月28日 更新日:

痩せ皆さん、こんにちは。

この記事は「断食でデトックス期間2週間の体験記録」を
五日目からほぼ毎日、断食中のリポートを書いた
連載記事になります。

五日目から読んでない方は、そちらもお読みください。

では、10〜12日目の体験を紹介しますね!

 
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断食でデトックス!6月26日の記録

ドリンクを飲んだ時間は?

  • 朝、8:30に起床
  • 9:00に、人参ドリンクを1.5杯のみ、胃が少し
    痛くなった
  • 13:00に、味噌汁を具なしで飲んだ。
    この日は午前中に外に出て、イチジクの苗の
    手入れをしたところ、しゃがんで立った時に
    貧血を起こしてしまいました。
    そこで、味噌汁で塩分を少しとりました。
    飲んだ感じは、お腹は痛くならず胃の中に自然に
    吸収された感じです。
  • 20:45:人参ドリンクを飲みましたが、
    お腹が痛くなりました。飲んでから、30分から
    1時間くらい痛かったです。

 

断食でデトックス!新しい体重計を購入!

体重計が古過ぎて計測がなかなかきちんとできない
ようなので、新しい体重計を購入しました。

 

タニタ BC-765-WH 体組成計 ホワイト 3,215 円(税込)

 

使い勝手はとってもいいです。

断食をするなら、これくらいの体重計は絶対に必須ですよ!

 

 

体調の変化は?

夜の20:00ごろからお腹のシクシク感はなくなりました。
体は疲れた感じはしないけど、立って歩くと少し
フラフラしましたよ。

 

体重の変化は?

断食前の体重:88.9kg

 

新しい体重計で測ると、体重は82.2kgでした。
古い体重計は、80.4kgでしたね。
古いのは、-1.9kg 〜 -1.8kgで測定されていたようです。

これまでの記事の体重を修正しなくては…

以下、体重計の結果です。

  • 体重:82.2 kg (-6.7kg減)
  • BMI:26.8
  • 体脂肪率:22.3 %(標準)
  • 筋肉量:60.6 kg(多い)
  • 内臓脂肪:14.5 レベル(やや過剰)
  • 基礎代謝量:1,784 kcal/日
  • 体内年齢:44歳

感想としては、やはり内臓脂肪を下げたいですね。

 

断食でデトックス!6月27日の記録

ドリンクを飲んだ時間は?

スーパーオータカは、今まで飲んだ断食用ドリンクのなかで
一番いいです。良い理由は

  • 消化されるのに90秒しかかからない
  • 原液で飲んで味がとても美味しい
  • 甘みは自然な甘みで、発酵して生成された
    「ブドウ糖・果糖」や「オリゴ糖」類です。
    飲んだ時には血糖値は上昇するので、私は30ml
    しか飲みません。
    消化がよいというのは、それだけ血液を浄化する
    時間や体内の細胞を入れ替える時間が長くなる
    ということ。

飲んだ時の風味は、野菜の風味と甘いはちみつを
足したような感じ。味もそんな感じです。
これはただのオリゴ糖ではないですね。

 

断食でデトックス!体重の変化は?

断食前の体重:88.9kg

体重その他の変化は以下の通りです。

  • 新しい体重計:81.9kg (-7kg減)
  • BMI:26.7
  • 体脂肪率:22.2% (標準の高)
  • 筋肉量:60.5kg
  • 内臓脂肪:14.5レベル (やや過剰)
  • 基礎代謝:1780kcal/日 (標準)

内臓脂肪がやや過剰というのが、まだ気になりますね。
ここが減っていくとOKと言えるでしょう。

 

断食でデトックス!6月28日の記録

ドリンクを飲んだ時間は?

ドリンクを飲んだ時間は以下の通りです。

  • 9:00 スーパーオータカ 30ml
  • 12:00 スーパーオータカ 30ml
  • 17:00 スーパーオータカ 30ml

どれも、お腹の調子は悪くならず普通です。

ただ、12:00に飲んだ後しばらくして疲れてきたので、
寝ました。熟睡して15:00過ぎまで寝てました。

 

断食でデトックス!体重の変化は?

体重の変化は以下の通りです。

断食前の体重:88.9kg

  • 朝の体重:81.4kg (-7.5kg減)
  • 昼の体重:81.9kg (-7kg減)
  • 夕方の体重:81.3kg (-7.6kg減)
    • 内臓脂肪:14.0レベル(やや過剰 / 前日の-0.5)
    • 筋肉量:60.1kg (前日の-0.4kg)

体重の推移グラフ

この3日間で体重は以下のように推移しました。

 

断食でデトックス!体調の変化は?

今日は、立ちくらみが少しします。しゃがんだりとか
すると 立ち上がる時にクラクラ…とね。

 

断食でデトックス期間2週間!友達に相談すると…

いつまで断食を続けて良いか?

長期断食でスーパーオータカを飲んでる時に、
回復食をどうすれば良いか、自分では一応計画は
立てたけど、やはり経験者で、医学的な知識を
持ってる人に相談したいですよね。

そこで、仕事が看護婦をしてる友人と
今日電話で話しました。

その結果色々とわかりました。

ありとうございます、Rさん。

この人は長期断食を水だけでした人です。

私の場合、今日ですでに12日経過してますが、
それまでの体調の変化などを彼女に話すと、
何も特別悪い症状が起きてないし、
好転反応も良いかたちで進んでるみたいなので、
それならこれから14日までは続けても良い
言われました。

その理由は、15日目からは体内脂肪をほぼ
使い果たして、体が筋肉をエネルギー源にして
使い始めるからです。

なので、それ以上するのは危険なので、14日で
やめたほうがいいです。

また、友達にいつまで断食をしたら良いのか、
回復食はどういうものにしたら良いのか、
食べてはよくないもの、いっしょに食べると良いもの、
最大何日まで断食ができるのか、
痩せた人はどうなのか、など
いろんなことを教えてもらえました。

さらに詳しくは以下の記事を読んでください。

長期断食でデトックス!最大期間や回復食・痩せた人はしても良い?

 

 

福岡県の断食道場は?

断食をしてる間に、自分の住んでる近くの
断食道場を調べてみましたので、紹介しますね。

 

北九州に断食の会を発見!

北九州に断食のやり方を教えてくれるところを
発見しました。

結構ストイックな感じがありますが、とても
参考になりそうです。

癒しの杜:https://www.daitouryu.com/iyashi/index.html

断食については、非常に詳しく、特に完全断食に
力を入れているようです。

 

ファスティング旅館 若杉屋

篠栗町創生プロジェクトとしてスタートした旅館です。

この旅館は、篠栗の森に囲まれており、
五人の女将たちが、以下のようなサービスを提供
してくれます。

  • ファースティング(内臓ケア)
  • 森林セラピー(心ケア)
  • お遍路メニュー(脳ケア)

これらにより五感を開くのを助け、本当の休息を
味わうえる宿です。

  • プラン:
    • 2泊3日プラン:36,000円
      (リピーター: 33,000円)
    • 3泊4日プラン:46,000円
      (リピーター価格:43,000円)
  • TEL: 092-410-8522
  • 住所: 福岡県糟屋郡篠栗町篠栗2605

 

断食の本のオススメは?

あなたの生き方を変える断食の本

本の説明

1日断食、3日断食、21日断食などのやり方、
変化が紹介されています。

断食は15歳から(大学生)60歳までの人は
しても良い。
効果は、肌がつやつやピンクになってきます。
断食の目的がとても大事で、少しでも人のために
なるためならやるべきです。

また、断食中は携帯電話は禁止で、
できるだけ何もしない、読書もだめ。

 

週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!)

 

本の説明

こちらは週に1日24時間の断食を提唱。
通常の3回の食事では得られない、長時間の
断食時間をもつことで、身体、特に腸を
リセットする。

 

「空腹」こそ最強のクスリ

 

本の説明

がん、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、
疲れ・だるさ、老化―がんを克服した医師が実践する
とっても簡単な健康法!

ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から
生まれた食べ方の新しい常識を紹介しています。

 

Dr.石原メソッド 世にも美しい癌の治し方: –36.5℃命!!私の癌が溶けたわけ–

 

本の説明

余命3ヵ月のスキルス性肝臓癌の宣告を受けた私は、
癌標準治療と手術、そして、抗がん剤治療での
延命は難しいと言われました。

癌の治療を受けるために、石原結實先生を訪れたとき、
全ての病気の原因は1つだけで、それは
血液の汚れであると言われました。

※1日1食
※体を温める
ことを実践しただけで、13か月後に
肝臓癌が消えてしまいました。

 

3日食べなきゃ、7割治る

本の説明

政府や医学界が「3食キチンと食べろ」とうるさく
言うのは「キチン」と食べて、しっかり病気になって、
しっかり稼がせてください──という〝ホンネ〟が
裏にあるのです。

ドイツには古くから次の諺があります。
――1日3食のうち2食は自分のため、1食は医者のため――

引用元:https://www.amazon.co.jp/

 

まとめ

みなさん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は以下の通りです。

  • 6月26
    • ドリンクを飲んだ時間
      • 9:00 人参ドリンク
      • 13:00 具なし味噌汁
      • 20:45人参ドリンク
        この日は、飲んでお腹が少し痛くなりました。
        夜には、お腹のシクシク感はなくなった。
    • 新しく購入した体重計の紹介
    • 体重は 82.2kg (-6.7減)
  • 6月27日
    • ドリンクを飲んだ時間
      • 9:00 人参ジュース
      • 12:00 スーパーオータカ 30ml
      • 16:45 スーパーオータカ 30ml
        ※スーパーオータカは、今まで飲んだ中で
        一番消化がよく、飲みやすい。
    • 体重:81.9kg (-7kg減)
  • 6月28日
    • ドリンクを飲んだ時間
      • 8:00 / 12:00 / 17:00
        スーパーオータカ 30ml
        お腹の調子はとても良かったです。
    • 体重: 88.9kg (-7.5kg減)
      この日立ちくらみがしました。
  • 長期断食15日目からは、体内で筋肉が
    エネルギーとして消費されるので、
    15日以上の長期断食は危険。
  • 北九州の断食の会、ファスティング旅館 若杉屋を
    紹介
  • 断食のオススメの本

となります。

長い断食となってしまいましたが、
回復食も決められて、今は安心して最後まで
続けられます。

みなさんも、健康には気をつけてくださいね!

 

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