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断食でデトックス期間2週間の体験記録13日目!スーパーオータカ

投稿日:2019年6月29日 更新日:

みなさん、こんにちは。

この記事は、長期断食5日目から14日目まで連載です。
まだ、前の記事を読んでない方は、以下の関連記事
の方から読んでみてください。

では、今日で13日目になりました。

今日も断食の体験を紹介していきますね。

 

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断食でデトックス!スーパーオータカを飲んだ時間は?

断食も後半に入りましたが、飲むドリンクも
最終的にスーパーオータカに決まりました。

それで、飲んだ時間は…

  • 朝の9:00 30ml
  • 昼の12:00 30ml
  • 夕方の16:40 30ml

となります。

スーパーオータカを飲んでしばらくは体力が少し
戻ったような感じですが、直ぐに、だるくなり
眠くなってしまいます。

それは30mlの量で90kcalしかないからです。

これはつまり、飲んでもこのカロリーすぐに
消費されていると言うこと。

昼過ぎに昼寝したら爆睡してしまいました。

 

一日にスーパーオータカを飲む適量は?

スーパーオータカを飲む時、一日に何回、どのくらいの
量を飲んだら良いのか、それを簡単に調べられますよ。

その方法は、製品についてくる
ファースティングプログラムシート」というものです。

ここで、まず期間を1日、3日、7日から選択して、
1日の量を決めます。

計算式は

  • 痩せていて体力を回復したり体重を増やしたい人は
    体重(kg) X 係数 10 = (   )ml
  • 平均的な体力で健康管理・ダイエットを目的の人は
    体重(kg) X 係数 8 = (   )ml

私の場合だと、断食前に 88.9kgありましたので、
88.9(kg) x  8  = 711.2(ml)

となります。

また、大高酵素のサイトにも
ファースティング飲用量の目安・簡易計算ツール
というサイトがあり、ここで

  • 性別、体重、身長、年齢、活動量(少ない、普通、多い)、
    目的(体力回復・体重増、健康管理・ダイエット)

の情報を入力して、1日の量を出すことができます。

そして、1日の飲む回数と分量を決めて、その合計値が
先に出した1日の量になるようにします。

私の場合は、30ml/回  x  3回/1日 を飲んでいますので、
合計90mlで、1日の合計量 711.2ml に満たないです。

その理由は、断食のデトックス効果を最大限に
引き出したいからです。

空腹感が苦手という人は、一回に飲む量を
上にある説明通りに、調整したらいいですよ。

 

断食でデトックス!体重の変化は?

今日の体重の変化は以下のようになります。

  • 8:00
    • 体重:80.9kg
    • BMI: 26.4
    • 体脂肪率:22.5%
    • 筋肉量:59.5kg
    • 内臓脂肪:14.0レベル
  • 14:00
    • 体重:81.2kg
    • BMI: 26.5
    • 体脂肪率:22.4%
    • 筋肉量:59.7kg
    • 内臓脂肪:14.0レベル
  • 20:30
    • 体重:81.1kg
    • BMI: 26.5
    • 体脂肪率:22.0%
    • 筋肉量:60kg
    • 内臓脂肪:14.0レベル
体重の推移は?

体重の推移を見ると、かなり減ってきてるのが
わかりますね!

 

断食でデトックス!体調の変化は?

目眩

今日は、朝外を散歩したのですが、結構足元が
ふらついてて、猫がいたのでしゃがんで撫でて
あげると、立ち上がったときに目眩がしてしまいました。

 

胃の右側がシクシク

また、午前中胃の右側がシクシクしてました。

去年、医者に脂肪肝だと言われたので、
それが原因かもしれません。

去年の夏頃からシクシクしてましたし。
家を引っ越したのが8月で、環境が変わり、
ストレスも加わり、夕食の時間も7:00〜8:00から
6:00に変わってしまったためかも知れません。

あの頃は、肝臓が悲鳴をあげてたのかも知れません。

そして、今、肝臓くんは頑張って自分を修正中なの
でしょうね。

この状況だと、この断食を終えても、
引き続き週2日の断食をしていかなくては
いけないでしょう。

結果がよければ、週1日だけの断食でもいいのですがね。

 

胃の右側のシクシク感が移動

胃の右側のシクシク感が、30分後に5センチ下に
移動しました。

ふーむ

 

夜の体調は?

16:40にスーパーオータカを飲んでから、
しばらくして疲れて怠くなってましたが、
これが回復したのが19:00頃です。

でも、21:30頃立って歩いてみると、足がすごく
怠くて歩くのがキツかったですね。
フラフラしてたし。

 

断食とファースティングの意味は違うの?

断食とファースティングの意味について説明しておきます。

ファースティングという言葉が、最近よく使われる
ようになってきていますが、

この意味はダイエットを勧めるサイトでは、
ファースティングダイエット」として使われたり、
また、ときには、「ファースティング」だけで
「ファースティングダイエット」の意味で
使われていたりしています。

このようなサイトでは、断食は水だけを使用する
ストイックな断食であると説明しています。

また、ファースティングは、朝昼夜に
酵素ドリンクや別の野菜ジュースなどを飲みながら、
行うものと説明してあります。

しかし、これは間違いで、ファースティングの意味は
断食になります。

どんな断食なのかは、この言葉だけではわかりません。

英語の言葉で少し説明すると、

ファースティングは 英語の fastingであり、
この動詞は、fastです。

fastの意味は「断食する、絶食する」という意味が
あります。
fasting も、断食と言う意味です。

このことから、ファースティングダイエットは
断食ダイエットという意味です。

 

断食のオススメの本は?

1.奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)

本の内容

半日断食は朝食を抜くだけの断食です。継続して
実行すると宿便が排泄され、宿便がたまるのを防ぎます。

これにより肥満や体調不良が解消し、病気が改善し、
脳も若々しく保てます。

半日断食の具体的な方法、体験談を紹介します。

 

2.[新装版] 断食の教科書

本の内容

この著者は、20年間一日の食事は青汁1杯だけ
みたいですね。驚きです!

疑問なのは、毎日青汁一杯だけしか飲んでないのか
それとも、断食するときには1日に青汁一杯だけしか
飲まないのか…どっちなんでしょうね?

興味があります。 

「不食の人」が伝えたい《楽しく健康になるための
方法》を紹介しているとあるので、
多分、前者かも知れない…

わかりやすいイラスト入りの説明で、 いつか断食に
挑戦したいと思っている人におすすめですよ。

 

3.「おうち断食」で病気は治る (週1回で奇跡が起こる)

本の内容

誰でも自宅で簡単にできる断食「おうち断食」を
イラスト付きでわかりやすく紹介しています。

この著者は、原因も治療法も不明な難病
脊髄小脳変性症」を断食で克服した人で、
1日青汁1杯で過ごしているそうです。

週に1回、すまし汁、寒天、リンゴのなかから
好きなものを選んで食べるだけらしいですね。

疲れた臓器が休まり、免疫力が上がる! 

やせた、アトピー、めまい、子宮内膜症、高血圧、
痛風、便秘にも効いたと体験手記も満載しています。

女優の熊谷真実さんも
「新しい私に生まれ変わりました」と絶賛の一冊だそうです。

 

4.脳と体が若くなる断食力 (青春文庫)

本の内容

有名人から経営者まで…
どうして一流の人は定期的に断食するんでしょうか?

食べることをしばらく断つことで
体の不調や疲れを回復させて、
脳の働きをアップさせ、集中力が高まるから?

「食べない」習慣をつけることで、人生を変える、
山田式ミネラルファスティングの決定版です。

 

5.ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす (AC mook)

本の内容

この本の紹介によると、
ファスティングとは断食療法のことらしいです。

その名の通り、この本で紹介されている方法は、
何も食べずにガマンして体重を落とす、つらい
方法ではなく、ジュースを飲んで消化機能を
休息させながら、脂肪を燃焼させ体の毒も落とす、
体にやさしい方法らしいです。

興味のある方は、読んでみると良いでしょう。

 

まとめ

みなさん、いかがでしたか?

この記事では、以下の内容を紹介しました。

  • スーパーオータカを飲んだ時間
    9:00 30ml/ 12:00 30ml/ 16:40 30ml
  • スーパーオータカを飲む適量を見つけるには、
    商品についてくる
    「ファースティングプログラムシート」を使う
  • 断食のデトックス効果を高めたいときは、
    スーパーオータカの一度に飲む量を減らし、
    1日の合計量が「ファースティング
    プログラムシート」で割り出した1日の合計量
    よりも少なくして、
    1日の最後に飲む時間は、17:00、
    朝飲む時間は 9:00にする。
  • 体重の変化は、
    8:00-80.9kg / 14:00-81.2kg / 20:30-81.1kg
  • 体調の変化
    • めまいがする。
    • 胃の右側がシクシクしていた。肝臓が修復中
      なのかもしれない。
    • 胃のシクシク感が、30分後に下に移動した。
    • 夜は、スーパーオータカを飲んだ後のだるさが続いた。
    • ファースティングの意味は、断食です。
    • 断食のオススメの本の紹介

となります。

さあ、後明日だけになりましたね。

頑張ります!

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