みなさん、こんにちは。
今日は3日断食の1日目です。
準備食も終わり、断食にいよいよ入ります。
それでは、今日の経過をリポートしますね。
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3日断食1日目！体重の変化は？
断食前の体重は 82.1kg
今日の体重の変化は、以下の通りです。
| 7:40 | 16:00 | |
| 体重 | 81.0 kg (-1.1 kg) | 80.8 kg (-1.3 kg) |
| BMI | 26.4 | 26.4 |
| 体脂肪率 |
22.4 % | 20.5 % |
| 筋肉量 |
59.6 kg | 60.9 kg |
| 内臓脂肪 |
14.0 レベル | 14.0 レベル |
| 基礎代謝量 |
1751 kcal/日 | 1791 kcal/日 |
体重の推移
準備食1日目からの体重の推移をグラフにしています。
3日断食1日目！飲み物は？
12:30 – 車の運転のため…コスミックエンザイム
3日断食に突入して1日目、昨日、今日は飲み物は
飲まずに、水だけにしたいと書きましたが、
家族が買い物にいきたいと言い出して、
自宅から買い物には車で行かない無理な距離でした。
私はちょうどその時、睡魔に襲われていて
仮眠をして爆睡モードに入りそうな時でした。
そこで、車に乗って居眠り運転をするわけには
行かないので、わずかに残っている
コスミックエンザイムを30ml飲んで、
家族を車に乗せて買い物に出かけました。
コスミックエンザイムを飲んだおかげで、
半日ずっと頭がスッキリした状態で、買い物と
車の運転ができたわけです。
明日は、水だけにしたいですね
16:00 – 睡魔に襲われ
睡魔にまた襲われて、記事が書き続けられないので
仕方なくコスミックエンザイム 30mlをまた飲みました。
うーん、断食を水だけでするには、どうしても
記事を書くのを中断してなくてはいけないのかな？
寝れば良いだけじゃないだろうか？
3日断食1日目！体調の変化は？
むち打ちの後遺症の変化は？
長期断食前に痛んでたところ▼
今朝は、朝方、上の図の5のあたりが少し
痛かったのですが、長期断食を始める前のように、
筋肉が引きちぎられそうなほどの激痛はありません。
今は、痛くはないです。
そのほかは、4が左腕を上に上げる時少し痛む
くらいです。
以下の一覧で、7/9が今日の値になります。
痛みやツッパリ感の度合いをパーセントで表した一覧
| 場所 | 長期断食中 | 長期断食後 | 7/8 | 7/9 |
| 1 | 0% | 5% | 10% | 0% |
| 2 | 0% | 5% | 10% | 0% |
| 3 | 20% | 50% (時折朝の3時頃に痛くなる) | 20% | 10% |
| 4 | 15% | 10% | 20% | 15% |
| 5 | 0% | 5% | 20% | 15% |
| 6 | 0% | 10% | 10% | 0% |
夜 22:30
胃のあたりがシクシクしてきました。
それ以外は、体に不具合はないようです。
多分、胃が小さくなってきたからでしょうか？
瞼の裏が
23:00過ぎごろ、左目の瞼の裏がゴロゴロして
目が開けづらくなってきました。
これも体内の毒素を出してるからでしょうか。
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まとめ
みなさん、いかがでしたか？
今日は3日断食に入って1日目です。
この記事で紹介した内容は
- 体重の変化
81.0kg → 80.8kg(-1.3kg) - 飲み物
- 12:30 車の運転のためコスミックエンザイムを
飲みした - 16:00 眠気がしてきて、記事が書き続けられ
ないので、コスミックエンザイムを飲みました
- 12:30 車の運転のためコスミックエンザイムを
- 体調の変化
- 左肩や左の腕辺りがやや痛みがある
むち打ちの後遺症の残りです - 22:30 – 胃のあたりがシクシクした
- 瞼の裏がゴロゴロして目が開けづらい
- 左肩や左の腕辺りがやや痛みがある
- 楽天の商品の紹介
になります。
断食の1日目の後半から3日目と言うのは、眠く
なったり疲れたりなどして、結構つらい期間に
なるので、水を飲んだり、きついときは横に
なったりしながら、過ごす方がいいです。
でも、疲れが取れた時には外に行って散歩をしたり
して、体を動かしましょう。
明日も頑張ります。
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