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3日断食1日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?

投稿日:2019年7月9日 更新日:

みなさん、こんにちは。

今日は3日断食の1日目です。
準備食も終わり、断食にいよいよ入ります。

それでは、今日の経過をリポートしますね。

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3日断食1日目!体重の変化は?

断食前の体重は 82.1kg

今日の体重の変化は、以下の通りです。

  7:40 16:00
体重 81.0 kg (-1.1 kg) 80.8 kg (-1.3 kg)
BMI 26.4 26.4
体脂肪率
22.4 % 20.5 %
筋肉量
59.6 kg 60.9 kg
内臓脂肪
14.0 レベル 14.0 レベル
基礎代謝量
1751 kcal/日 1791 kcal/日

 

体重の推移

準備食1日目からの体重の推移をグラフにしています。

 

3日断食1日目!飲み物は?

12:30 – 車の運転のため…コスミックエンザイム

3日断食に突入して1日目、昨日、今日は飲み物は
飲まずに、水だけにしたいと書きましたが、

家族が買い物にいきたいと言い出して、
自宅から買い物には車で行かない無理な距離でした。

私はちょうどその時、睡魔に襲われていて
仮眠をして爆睡モードに入りそうな時でした。

そこで、車に乗って居眠り運転をするわけには
行かないので、わずかに残っている
コスミックエンザイムを30ml飲んで、
家族を車に乗せて買い物に出かけました。

コスミックエンザイムを飲んだおかげで、
半日ずっと頭がスッキリした状態で、買い物と
車の運転ができたわけです。

 

 

明日は、水だけにしたいですね

16:00 – 睡魔に襲われ

睡魔にまた襲われて、記事が書き続けられないので
仕方なくコスミックエンザイム 30mlをまた飲みました。

うーん、断食を水だけでするには、どうしても
記事を書くのを中断してなくてはいけないのかな?

寝れば良いだけじゃないだろうか?

 

3日断食1日目!体調の変化は?

むち打ちの後遺症の変化は?

長期断食前に痛んでたところ▼

今朝は、朝方、上の図の5のあたりが少し
痛かったのですが、長期断食を始める前のように、
筋肉が引きちぎられそうなほどの激痛はありません。
今は、痛くはないです。

そのほかは、4が左腕を上に上げる時少し痛む
くらいです。

以下の一覧で、7/9が今日の値になります。

痛みやツッパリ感の度合いをパーセントで表した一覧

場所 長期断食中 長期断食後 7/8 7/9
1 0% 5% 10% 0%
2 0% 5% 10% 0%
3 20% 50% (時折朝の3時頃に痛くなる) 20% 10%
4 15% 10% 20% 15%
5 0% 5% 20% 15%
6 0% 10% 10% 0%
夜 22:30

胃のあたりがシクシクしてきました。
それ以外は、体に不具合はないようです。

多分、胃が小さくなってきたからでしょうか?

瞼の裏が

23:00過ぎごろ、左目の瞼の裏がゴロゴロして
目が開けづらくなってきました。
これも体内の毒素を出してるからでしょうか。

 

楽天のおすすめ商品は?

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  • 区分:栄養機能食品
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詳細事項
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  • 内容量:100粒(約1ヶ月分)
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  • 栄養成分表示
    6粒(2.58g)当たり エネルギー9.9kcal、たんぱく質1.7g、脂質0.1g、炭水化物0.5g、食塩相当量0.081g、プラセンタエキス末2100mg

 

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まとめ

みなさん、いかがでしたか?

今日は3日断食に入って1日目です。

この記事で紹介した内容は

  • 体重の変化
    81.0kg → 80.8kg(-1.3kg)
  • 飲み物
    • 12:30 車の運転のためコスミックエンザイムを
      飲みした
    • 16:00 眠気がしてきて、記事が書き続けられ
      ないので、コスミックエンザイムを飲みました
  • 体調の変化
    • 左肩や左の腕辺りがやや痛みがある
      むち打ちの後遺症の残りです
    • 22:30 – 胃のあたりがシクシクした
    • 瞼の裏がゴロゴロして目が開けづらい
  • 楽天の商品の紹介

になります。

断食の1日目の後半から3日目と言うのは、眠く
なったり疲れたりなどして、結構つらい期間に
なるので、水を飲んだり、きついときは横に
なったりしながら、過ごす方がいいです。

でも、疲れが取れた時には外に行って散歩をしたり
して、体を動かしましょう。

 

明日も頑張ります。

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