みなさん、こんにちは。
私は、今、体の健康維持のために3日断食をしている
最中です。
そこで、これが断食をしたいと思ってる人たちのために、
私の体験記録を紹介します。
今日は3日断食デトックス2日目に入ります。
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3日断食2日目！体重の変化は？
断食前の体重は 82.1kg
今日の体重の変化は、以下の通りです。
| 9:00 | 20:00 | |
| 体重 | 80.1 kg (-2.0 kg) | 80.2 kg (-1.9 kg) |
| BMI | 26.2 | 26.2 |
| 体脂肪率 |
21.2 % | 20.8 % |
| 筋肉量 |
59.9 kg | 60.2 kg |
| 内臓脂肪 |
14.0 レベル | 13.5 レベル |
| 基礎代謝量 |
1758 kcal/日 | 1769 kcal/日 |
内臓脂肪レベルが、やっと-0.5減りました！
嬉しいですね。私は脂肪肝だったので。
断食をすると脂肪肝はよくなるらしいです！
体重の推移
3日断食2日目！飲み物は？
朝起きてまだ飲み物は飲んでません。
お腹が減ったかな…と言う時には水を飲んでます。
10:15 – 酵素ドリンク
これから、用事で片道45分ほど運転して行かなくては
いけません。この長い時間、意識をはっきりと
した状態で運転する自信がないので、酵素ドリンク
コスミックエンザイム 30mlを飲みました。
11:55に戻ってきましたが、運転中全然眠くならず、
意識がはっきりしてました。コスミックエンザイムも
効きますね。
12:30 – 酵素ドリンク
昼から仮眠を取ってたのですが、昼過ぎに
買い物に行かなくてはならず、コスミックエンザイムを
飲んでいざ買い物へ！
3日断食2日目！体調の変化は？
朝の目覚め
今朝は、5:00頃に目が覚めてそれからブログの
更新をしました。
むち打ちの後遺症
机に向かいっぱなしで作業すると、
左腕の上腕外側(下図5)が少し痛くなりました。
以前痛んでたところ▼
胃のシクシクは？
昨夜は、胃がシクシクしてましたが、今朝は
胃のシクシク感はなくなりました。
左目の瞼の裏
起きてすぐの頃(5:00)、左目の瞼の裏のゴロゴロ感が
ありましたが、7:00くらいにはだいぶ楽になりました。
頭痛
6:00頃に頭痛がしてました。
吐き気
吐き気はありません。
空腹感
朝起きてから今まで、空腹感はありません。
ふらつき感
朝、ふらつき感は、若干あります。なので、ゆっくり
歩かないと不安定な感じですね。
眠気
14:30頃、また眠気がきたので、今度は外を
軽く散歩しました。
その後も、眠気がしてきましたが、気晴らしに
アメリカの連載ドラマを観てたら治りました。
17:07
今しばらくの間、頭痛がしています。
20:00
20:00になっても少し頭痛がしてて、また少し
吐き気もしますね。瞑眩反応でしょう。
体にはあまり力が入りません。でも、疲れたと言う
感じはしません。
23:00 – アメリカのドラマを見続けて
結局、夜はアメリカのホームドラマを見続けて
気がついたら寝てました。そこで、お布団を敷いて
寝たのが 23:30頃です。
この時、体は結構だるかったです。ドッと疲れた感じでした。
3日断食2日目！運転するときはどうする？
今日車の運転をしなくてはいけないときは、
自分の体調がとてもよければ、何も飲まずに
車を運転します。
でも、もしぼーっとしてたり、眠気があるようなら、
酵素ドリンク30mlを飲むつもりです。
事故にだけはあわないようにしないといけません。
断食におすすめの商品の紹介
(1)マックス・ゲルソンガン食事療法全書 2,916円（税込）
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詳細事項
土壌に宿る生命を育てるには、化学肥料はより
少なくし、有機の廃棄物はより多く必要です。
このような土壌で作られた作物を、人は生きた食品
として生で、または、調理したてのものを食すのが
健康への近道です。
なぜなら「生命は生命を生む」から。有機栽培の
作物が、ガンという病気を解決する回答になのです。
(2)ぱっくん分解酵母プレミアム 56粒 【３個セット】ダイエット 酵母菌 炭水化物5,443 円（税込）
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詳細事項
- 商品番号 b-pkkn-bkpre-56×3
- 名称：酵母、キトサン含有食品
- 内容量：56粒×3
- 原材料名乾燥酵母、キトサン(えびを含む)、白いんげん豆エキス末、難消化性デキストリン、乳糖(乳成分を含む)、ガルシニアカンボジアエキス末、キャンドルブッシュ末、ギムネマシルベスタエキス末、サラシアレティキュラータエキス、抹茶、マルトデキストリン、オリゴ糖、ウコンエキス、ウーロン茶エキス、デキストリン、ビフィズス菌、コレウスフォルスコリ抽出物、黒胡椒抽出物／結晶セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、コハク酸、炭酸カルシウム
(3)スーパーフードスムージー ダイエット グリーンスムージー バンビウォーター 酵素ダイエット 健康 野菜ジュース 青汁 1,998 円
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詳細事項
- 商品名：バンビスーパースムージー
- 種別名称：グリーンスムージー
- 内容量：200g
- 成分水溶性食物繊維、デキストリン、大麦若葉、ドロマイト、コンニャクイモ抽出物、希少糖含有粉末、アグアヘ末、L-カルニチンフマル酸塩、シトラスアウランティウムエキス末、コレウスフォルスコリエキス末、サラシアエキス末、ギムネマエキス末 、ガルシニアカンボジア、生コーヒー豆エキス末、スピルリナ、アサイー末、マカ末、クコの実、植物発酵エキス（クマササ、スイカズラ、ハイビスカス、クコの実、抹茶、その他）、野草醗酵エキス（ヨモギ、スギナ、ビワヨウ、ラカンカ、ドクダミ、キダチアロエ、クコの実、ハトムギ、その他）、植物発酵末（デキストリン、果実・野菜類、穀物類、野草エキス、糖類、海藻類）、サイリウムハスク、キサンタンガム、クエン酸、香料、甘味料（L-α-アスパルチル-L-フェニルアラニンメチルエステル）、アルギン酸ナトリウム（原料の一部に大豆、やまいも、りんご、オレンジ、キウイフルーツ、バナナ、カシューナッツ、ゴマを含む）
(4)ガンを食事で治す星野式ゲルソン療法 5年生存率0％からの生還 1,512円（税込）
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本の説明
ガンの食事療法の先駆者ともいえる「ゲルソン療法」。
そのゲルソン療法を、日本人にあうように
アレンジした「星野式ゲルソン療法」の全てが
書かれている書籍です！
大腸ガンの肝転移により5年生存率0％を宣告された
医師が、自らの体験をベースに考案した
「ガンを食事で治す方法」を詳細に説明した書。
最新の情報や、ガンと闘う心がまえ、戦略についても
言及しています。
併せて、肝臓、直腸、前立腺、子宮などのガンを
完治させた体験者の手記も紹介されています。
(5)ガンと闘う医師のゲルソン療法 自らのガンを克服した精神科医が選んだ究極の栄養療法 （ビタミン文庫）1,728円（税込）
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本の説明
大腸ガン、転移性肝臓ガンを宣告された大学病院
医師が、手術後８年間実践し、
再発を防いでいる「ゲルソン療法」を紹介します。
まとめ
みなさん、いかがでしたか？
この記事で紹介した内容は
- 体重の変化
- (9:00) 80.1kg [-2kg] → 80.2kg [-1.9kg]
- 内臓脂肪レベルが、-0.5下がった
- 飲み物
- 10:15：車を運転しなくてはいけず、
酵素ドリンクを飲んだ - 12:30：買い物で運転するため酵素ドリンクを
飲んだ
- 10:15：車を運転しなくてはいけず、
- 体調の変化
- 朝は5:00に目が覚め、ブログの更新をした
- むち打ちの後遺症は、左腕の上腕外側が、
机の上で作業をしてると痛くなる - 胃のシクシク感はなし
- 左目のまぶたの裏は、朝起きてすぐゴロゴロ
感があった - 頭痛、6:00頃、17:00過ぎ、20:00にあった
- 吐き気なし
- ふらつき感は若干ある
- 眠気、14:30頃あった。気晴らしにはドラマを見た
- 夜は疲れてしまった。
- 運転はしないほうが良いが、どうしても
しなくてはいけない時は、酵素ドリンク30mlを飲む - 断食におすすめの商品の紹介
となります。
3日断食2日目で、一番きつい日になりました。
眠気と空腹感ですね。また、頭痛もしてきました。
おそらく、明日になれば頭痛は良くなってる感じが
します。
明日も頑張りますね！
みなさんも、健康になるよう断食をするといいですよ！
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