みなさん、こんにちは。
今日で3日断食を初めて3日目になります。
最後の日は、断食の中で毒素がかなり取り除かれる
日になりますね。
そこで、今日は、3日断食の最後の日のレポートを
しますね。
みなさんの参考になれば、幸いです。
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3日断食3日目！体重の変化は？
断食前の体重：82.1kg
今日の体重の変化は以下の通りです。
| 7:40 | 11:20 | 17:30 | |
| 体重 | 79.1 kg (- 3kg) | 79.9 kg (- 2.2 kg) | 79.2 kg (-2.9 kg) |
| BMI | 25.8 | 26.1 | 25.9 |
| 体脂肪率 |
22.0% (-0.8) | 22.1% (-0.7) | 20.9% (-1.9) |
| 筋肉量 |
58.5 kg | 59.0 kg | 59.4kg |
| 内臓脂肪 |
13.5 レベル (-0.5) | 14.0 レベル | 13.5 レベル (-0.5) |
| 基礎代謝量 |
1715 kcal/日 | 1731 kcal/日 | 1741 kcal/日 |
体重の推移
3日断食3日目！飲み物は？
朝から昼前
朝から昼前までは、酵素ドリンクやスーパーオータカは
全く飲まず、水だけで全然平気でした。
10:53 – 車の運転
しかし、10:53、昼過ぎに家族を病院に連れて
行かなくてはならず、車を運転するので
コスミックエンザイム30mlを飲みました。
最後の一滴がなくなってしまいました。
3日断食3日目！体調の変化は？
集中力が倍増
断食をすると決まって早起きをしてしまいます。
朝からずっと、椅子に座りっぱなしで、集中して
仕事をしています。
胃がシクシクしてる
胃のサイズが小さくなって行ってる時なので、
胃がシクシクしています。
集中力が尽き果てて
11:30頃に集中力が尽き果てて、そろそろ
何もせず休憩時間に入りそうな感じがしてました。
頭の働き
断食3日目には、頭の働きが速くなってるのがわかります。
17:49 集中力
病院からすぐに戻ってきて、しばらく気晴らしに
ドラマを見たが、また、仕事を続けた。集中力は
並大抵のものではない気がする。
胃のあたり
お腹の調子は、まだ、胃のあたりがこわばってる
感じがするが、それ以外で体調がおかしいところは
あまりない。
まぶたの裏
右目のまぶたの裏がゴロゴロする。左目だったり、
右目だったり、これも瞑眩反応なのだろうか？
精神力の強さが大切
夜に胃のあたりがシクシクして、これ以上、
パソコンを障れない状態になり、
かなり参ってしまった。
酵素ドリンクは昼前に飲んだっきりです。
なので、それから夜までに、既に断食タイムに
入ってます。
仕事はまだ残ってるので、こういう時が一番辛いです。
立ってしばらく歩いてみると、胃だけがシクシクする
だけで、それ以外は全然元気な感じがするのに
気がつきました。
これはこのまま断食を続けた方が絶対に良いと、
自分に言い聞かせて自宅に帰りました。
皆さん、精神力の強さが大切ですよ！
やはり、3日目が一番空腹感がきついみたいですね。
夜中 体の疲れが
夜中すぎ、体の疲れや空腹感がほぼなくなりました。
オートファジーが体内の全ての場所で開始した
みたいに思います。
3日断食3日目！おすすめの商品3選！
断食をしてる時には、空腹感とか不安感、イライラ
などで、すごくきついときもあります。
そういう時に、瞑想をすると心が落ち着いて、
空腹感を落ち着かせることも可能です。
なので、瞑想に関係してた商品を今回は紹介しますね。
1) ハイグレード ＤＮＡ 528hz チューナー【日本語説明書付き】【ヨガや瞑想に使います】 3,812 円（税込）
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詳細事項
- 商品番号 27327388
- 長さ：16.5cm、幅：2.5cm、重さ：53g
- 特製ケース付き
- 素材：高品質アルミ合金
- 原産国：アメリカ BIOSONICS社製
2) 始めよう。瞑想 15分でできるココロとアタマのストレッチ （光文社知恵の森文庫） 637円（税込）
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本の説明
この本で紹介される瞑想は、科学の視点から見た
瞑想です。瞑想が深まると、次第にレム睡眠の脳波に
なります。上達するには、普段考える癖をやめて、
心を無にする事です。すると、驚くような効果が
出てきますよ！
この本はその方法を詳しく説明してくれます。
3)メディテーション ヒーリング CD BGM 癒し ミュージック 不眠 睡眠 寝かしつけ リラックス 快眠 ヨガ ピラティス
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詳細事項
- 商品番号 DLWB-1607
- 心静かに、自分自身を見つめ直す・・・。
メディテーション(=瞑想)でストレスを解消しましょう。
瞑想は、ヨガの大切な要素です。
まずは、姿勢をまっすぐにして目を閉じて、
ゆっくりと深い呼吸をします。インドの
伝統楽器、シタールやタブラ、タンブーラの
音色と、自然音が融合された音楽に身を委ね、
リラックスします。すると、心身の緊張が
緩んできて、深い瞑想状態へ導かれます。
どんな状況でも精神が安定した精神力と
健康を手に入れるためにも、1日の始まりの
朝、自分自身を見つめ直す「メディテーション」は
とても大切ですよ。
まとめ
みなさん、いかがでしたか？
この記事で紹介した内容は
- 体重の変化
- 断食前は 82.1kgで、
- 今日は、平均79.4kg
- 減少した体重：2.70kg
- 飲み物
- 午前中はほぼ水だけ
- 10:53に、車を運転する用事があって
コスミックエンザイム30mlを飲んだ
- 体調の変化
- 集中力が倍増してて、何時間も仕事をした。
- 胃は断食3日目で小さくなってる時なので、
胃がシクシクしている。 - 右目のまぶたの裏がゴロゴロする
- 胃のあたりのシクシク感がかなり長い間続き、
夜、結構参ってしまったが、なんとか持ちこたえた。 - 夜中には、体の疲れや空腹感が
ほぼなくなって楽になった
- おすすめの商品の紹介
- 気持ちを安らかにする瞑想関係の商品3点
となります。
3日断食の3日目は、やはり結構きつかったですね。
でもやり遂げてとても満足しています。
私の場合は、まだ、舌の上が白くなってるので、
3日断食は一月に一回程度、続けていきます。
（舌の上の白いものは、体内から出てくる毒素です。）
みなさんも、健康を大切にしてくださいね。
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