みなさん、こんにちは。
7月13日に3日断食の回復食の最終日を終えて、
ようやく量は少なめの普通食に戻りました。
そこで、今日は3日断食の効果や体重、見た目の
変化を紹介していきます。
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3日断食の効果は？
断食中は瞑眩反応が出てくる？
断食中は効果の前に、瞑眩反応が出てきて
空腹感や頭痛、吐き気、立ちくらみ、倦怠感、
睡魔などを感じ、断食期間が終わる頃に
体と頭がスッキリしてくるので、効果を
感じることは少ないです。
効果は3日過ぎてから？
今回の3日断食では、3日目の夜中を過ぎてから
- 頭が冴えてきた
- 体が楽になってきた
- 体を自由に動かせるようになってきた
のような感じがしましたが、ここで断食終了でした。
なので、断食を終えてからしばらくすると、
なにがしかの効果を感じはじめるでしょう。
脂肪肝
私の場合、脂肪肝はもう10年以上ずっと改善できず
困っていましたが、断食を継続的にして行くことで
脂肪肝をなくすのが目標です。
脂肪肝の場合は、断食をして直ぐに治るとは限らず、
おそらく、緩やかに治って行くのではないかと
考えています。
その前の2週間断食では、断食後、まだ少し
胃の右側、肋骨のすぐ下あたりが違和感が残って
いました。
3日断食後の回復食が終わった翌日の晩は、
その違和感も無いようです。
健康診断をそろそろ受けなくてはいけないので、
健康診断の結果で脂肪肝や肝臓の数値が良くなって
るといいですね。
むち打ちの後遺症
私の場合は、むち打ちの後遺症で以下のところが
痛かったり突っ張ったりして、
- 首を右に向けない
- 左腕が上にあげられない
というものでした。
痛みやツッパリ感の度合いをパーセントで表した一覧
| 長期断食前 | 2週間断食 (6/14〜7/6) |
3日断食 |
3日断食後 | |||||
| 痛い所No. | 長期断食中 | 回復食最終日 | 準備食 2日目 |
3日断食初日 | 回復食 |
|||
| 7/6 | 7/8 | 7/9 | 7/12 | 7/13 | 7/15 | |||
| 1 | 20% | 0% | 5% | 10% | 0% | 0% | 0% | 0% |
| 2 | 40% | 0% | 5% | 10% | 0% | 5% | 5% | 0% |
| 3 | 70% | 20% | 50% (時折朝の3時頃に痛くなる) | 20% | 10% | 0% | 8% | 0% |
| 4 | 90% | 15% | 10% | 20% | 15% | 20% | 20% | 25% |
| 5 | 70% | 0% | 5% | 20% | 15% | 10% | 10% | 15% |
| 6 | 100% | 0% | 10% | 10% | 0% | 0% | 0% | 0% |
| 7 | 90% | 0% | 0% | 0% | 0% | 10% | 10% | 0% |
上の一覧を見てわかるのは、3日断食の2日後
1〜3、6〜7番の箇所は０になってるが、
4、5番は痛みが増えてます。
毎日の体の使い方も影響してくるので
4、5番は痛みが増えてるかも知れません。
しかし、1〜3、6〜7番の箇所が０になってるのは、
3日断食の効果のように思います。
まぶたの裏のゴロゴロ感
コンピュータをずっと見てると、夜、まぶたの
裏がゴロゴロしてきて、目を開けにくくなるのですが、
これは3日断食中に毎晩経験しました。
とりあえず、7月14日の夜はゴロゴロした感じは
ありませんでした。
多分、何回かミニ断食を続けるうちに、自然と
消えていくかも知れません。
背中の吹き出物
回復食を終えた翌日の夜、まだ、汗をかくと
背中が痒くなります。
おそらく、吹き出物は、まだ残ってる感じです。
舌の上の白い色
私の舌の上の白いものは、断食の回復食の最終日でも
まだ残っていました。
体内の毒素は、これを見る限りまだ残ってるようです。
なので、繰り返しミニ断食をしていく必要があります。
飛蚊症
私の目は両目とも飛蚊症があります。右目の方が
たくさん糸のようなものが飛んでるのが見えるの
ですが、これが断食で消えるのはいつかな…と
密かに思っています。
今の所、まだ消えてないようです。
3日断食による体重の推移は？
最初の体重
3日断食の準備食を始めた日の体重が 82.1kgでした。
（標準体重は、175cmの身長で およそ 69kg)
（2週間断食前は、88.9kg）
体重の推移は？
それから断食の回復食を終えて、7/14に普通食を
食べはじめると、
一度体重が 79.90kgから 81.03kgに増えましたが、
その翌日 7/15、79.45kgに減りました。
食事をすると、体内で処理されてる間は体重が増え、
排泄すると減る、夜中トイレに行くと更に減る、
の繰り返して、 -2.65kg辺りを維持してる感じです。
3日断食による見た目の変化は？
3日間だけの断食で数キロ減量できたくらいでは、
見た目はほぼ、変化に気がつかないくらいですね。
| 正面 | 横向き | |
|
7/8 準備食2日目 |
 |
 |
| 7/12 (回復食1日目) |  |
 |
ただ、なんとなく体に前よりも締まりが出てきた
感じがして、個人的には嬉しいですね。
おすすめの商品は？
今日のおすすめの商品では、健康に良いジュースを
紹介します。
1) 無添加健康ジュース『ザクロのしずく』初回限定 送料無料
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詳細事項
- 内容量：500ｍl（希釈タイプ）×1本
- おすすめの飲み方：
- スムージーに入れて ザクロスムージー（冷え対策）
- ミルクと混ぜてミルク割 牛乳割
- アクエリアスに混ぜて アクエリアス割
- 炭酸水と割って炭酸水割 ザクロソーダ ザクロスパークリング
- グレナデンシロップ代わりに使ってノンアルコールカクテル
- ヨーグルトにかけて ザクロヨーグルト
- お料理にバルサミコ酢 ワインビネガー 代わりに
2) 酵素イキイキ！小笠原クリニック健康ジュース 冷凍ジュース 6,151 円（税込）
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詳細事項
- 商品番号 0003305
- 内容量：１箱（１００cc×３０パック）
- 栄養成分
エネルギー・・・30kcal
たんぱく質・・・0.8g
脂質・・・0g
炭水化物・・・6.4g
ナトリウム・・・9.6mg
カリウム・・・194mg
カルシウム・・・12.5mg
カロテン・・・398μg
ビタミンＣ・・・24mg
3) 有機JAS【ノニジュース 100%】&【サジージュース100%】各900mlお試しセット 初回お客様限定3セットまで 4,917円（税込）
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詳細事項
- 商品番号 noni-saji
- 名称：有機ノニ発酵果汁100％
- 原材料名：ノニ果実（学名：モリンダシトリフォリア）
- 内容量：900ml／本
- 原料供給国：クックアイランド
4) 人参ジュース_ 自然土壌栽培人参丸ごとしぼった、高原育ち人参 まるごと野菜ジュース 1リットル ６本 5,678 円（税込）
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詳細事項
- 商品番号 10001134
- 活用方法：ゲルソン食事療法 朝ジュース
健康ジュース 家族でジュース 生活習慣改善
予防ジュース 人参ジュース健康法 野菜不足対策
お通じの改善
5) ノニジュース アニー 熟成 ノニ原液+天然ミネラル 発酵食品 6,480 円（税込）
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詳細事項
- 商品番号 noni-1
- 原材料：ノニ(沖縄産・サモア産) 岩石抽出ミネラル
- Annyノニジュースの特徴
独自の『聖石栽培法』で育てた沖縄産ノニと、
生命力強く自生するサモア産ノニを混ぜ合わせ
ました。
日本国内で製造してあるので安心です。
ろ過工程で飲みやすい味にしています。
ノニの貴重な栄養や菌を壊さないよう、
低温殺菌してあります。
成分では、天然ミネラルを配合してるので、
健康に良いですよ。
まとめ
みなさん、いかがでしたか？
この記事では、
- 3日断食の効果では
- 断食中感じられるのは、空腹感やその他の瞑眩反応
- 断食の効果は3日過ぎてから出てくるので、
断食後に効果が出てくる - 脂肪肝は、3日断食一回だけでは良くならず、
何回もして行くと、シクシク感が自然に消えて
いくだろう - むち打ちの後遺症は、定期的に1〜3日断食を
していくうちに良くなっていくだろう
- まだ、改善されていない症状は
- まぶたの裏のゴロゴロ感
- 背中の吹き出物、かゆみ
- 舌の上の白い色
- 飛蚊症
- 体重の推移
- 断食後、-2.65kg辺りを維持している模様
- 見た目の変化
・少しだけ体がしまってる感じがする - おすすめの商品の紹介
- 1) 無添加健康ジュース『ザクロのしずく』初回限定 送料無料
- 2) 酵素イキイキ！小笠原クリニック健康ジュース 冷凍ジュース 6,151 円（税込）
- 3) 有機JAS【ノニジュース 100%】&【サジージュース100%】4,917円（税込）
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- 5) ノニジュース アニー 熟成 ノニ原液+天然ミネラル(発酵) 6,480 円（税込）
となります。
健康はとっても大切ですね。
3日断食は、結構きつい時間でしたので、それに
耐えられない不安がある人は、準備食を3日くらい
取ってから、胃を少しずつ小さくしていき、
断食に入るようにしましょう。
スーパーオータカなどを食事の代わりに飲むのも
いいですが、その場合は体内の浄化の進み方が
遅くなります。
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