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酵素断食ダイエット!デトックス効果の飲み方や飲用量の目安は?

投稿日:2019年7月28日 更新日:

皆さん、こんにちは。

私は自分の体質改善、将来がんにならないために、
2週間断食を行い、3日断食や、1週間断食などを
しています。

どれも、酵素ドリンクや、人参ジュース、豆乳甘酒、
大高酵素の出しているスーパーオータカなどを
飲んでいました。

しかし、一部の断食に熱心な人たちは、
水だけ飲む完全断食と比較すると、飲み物を飲み
ながらの断食は、体の中の不要なものを分解して
病気のもとをなくす効果があまりないので、
断食としての効果はない、と言い切る人たちも
います。

そこで、断食ダイエットをしながらも、体内の
病気を治していくデトックス効果も最大限に引き出す
飲み物の飲み方を紹介していきます。

 

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デトックス効果の出る飲み方は?

デトックス効果が出る飲み方について説明しますが、
その例として、私が断食の時によく飲む飲み物
「大高酵素」のスーパーオータカを引き合いに出しますね。

これは私がよく飲んでいる断食用飲み物なので、
説明しやすいという理由があります。

 

一回に飲む量は?

一回に飲む量は

  • スーパーオータカ:30mL(約90kcal)
  • 成分無調整豆乳:20mL(約10kcal)

合計で50mL(約100kcal)が一回に飲む量です。

それを朝昼晩の食事の時間に、食事に置き換えて
飲みます。

すると、1日に合計150mL(300kcal)を摂取
していることになります。

 

この一回の量を50mLにしてる理由は、
断食で体が体内を浄化する時間をできるだけ増やす
ために、合計量(合計のカロリー値)を少なく
しています。

また、こうすれば、ケトン体が体内で作られるのも
早くなります。

逆に、飲む量が多ければ多いほど、断食の
デトックス効果は低くなります。

 

飲む時間帯は?

飲む時間を1日のうち、8時間に集中させます。

飲む時間と量:

  •  9:00:50ml
  • 12:00:50ml
  • 17:00:50ml

9:00~17:00までは8時間になり、この間に
スーパーオータカ+成分無調整豆乳を飲む時間を
集中させています。

この場合は、17:00から翌日の9:00まで空腹時間
16時間になり、体内でオートファジーを誘導するのに
必要な最低限の時間が確保されています。

すると、細胞内の不要なタンパク質や細胞が分解され
るようになり、病気のもととなるタンパク質が
消えていくことになります。

ただし、これは最低限の時間なので、すべての
病気が16時間の間になくなると言う意味では
ありません。

これは、次のようにもっと短くしてもいいです。

  • 9:00:50ml
  • 12:00:50ml
  • 15:00:50ml

これだと、1日のうち6時間に
スーパーオータカを飲む時間が集中しています。
すると、15:00から翌日の9:00まで空腹時間
18時間になります。

これだけの空腹時間があれば、オートファジーが
誘導されるのに十分な時間があります。

このようにすれば、断食で酵素ドリンクを飲んでも、
断食のデトックス効果も期待できます。

 

デトックス効果があまり出ない飲み方は?

断食でデトックス効果があまり働かない飲み方は

  • 7:00 – 50ml 飲む
  • 12:00 – 50ml 飲む
  • 19:00 – 50ml 飲む
  • 21:00 – 50ml 飲む

というように飲む場合です。

これだと空腹感はほぼ感じなくて済みますが、
体内をきれいにする時間は少なくなります。
これでは、断食をしてる意味がなく、単なる
ダイエットに過ぎません。

断食で体内の病気を退治する
オートファジー(自食)」の機能が働くのに
最低必要な時間16時間の空腹時間が作れないと、
体内のデトックス効果がなくなると言うことは、
覚えておいてください。

単にやせても、体内がきれいにならないのであれば、
そもそも、断食をする意味がないわけです。

 

しかし、自分が書いたことを自分で否定することを
書くのも変なのですが、ここは客観的に考えてみて

もしかすると、一回に摂取するカロリー数が
たったの100kcalだけなので、この少ない
カロリーを摂取すると、飢餓状態の体内では
殆どが脳に使われて、すぐになくなる可能性が
あります。

すると、一旦オートファジーが誘導され始めると、
途中で飲み物を飲んでも、それが消費されたら、
直ぐにオートファジーが再開されている可能性が
あります。

とすると、夜遅い時間に飲み物を飲んでも、あまり
支障がないといえます。

しかし、私は飲みものを飲む時間を6~8時間の
間に集中させる方法を選びます。

 

メーカーが提示する引用量の目安は?

私が普段飲んでる量を説明してますが、
ここでスーパーオータカを製造・販売している
大高酵素のサイトにある
ファスティング引用量の目安 簡易計算ツール
で、引用量の目安が出せますので、この機能について
説明しますね。

このサイトのページで以下のデータを入力すると、
一日にスーパーオータカを摂取してよい最大量が
表示されます。

  • 性別
  • 体重・身長・年齢
  • 活動量: 少ない、普通、多い
  • 目的:
    • 体力回復・体重増
    • 健康管理・ダイエット

私の場合は、

  • 男性、現在75kgで、身長175cm、年齢は??で
  • 活動量は、普通
  • 目的は健康管理・ダイエット

とすると

計算結果は、520mlです。

一回の引用量は30~60mlで、一日のうち回数を
分けて飲むようにする

というのが大高酵素の説明です。

ほかのメーカーの酵素ドリンクでも、似たような
量になるでしょう。他の酵素ドリンクのカロリー
をみて、大高酵素の引用量の目安と同じになるように
飲む量を調整すればいいわけです。

スーパーオータカのカロリー:306kcal/100ml

すると、私の場合、もし上にあげた引用量の目安
520mlを全部1日で飲むと、1日のカロリー摂取量は
1,591kcalになります。

成人の1日に必要な平均カロリーは、2,000kcalです。

こんなに摂取して、ケトン体は作られるかな、
という疑問が出てきますね。

 

メーカーが提示する飲む時間帯は?

メーカーが説明する飲む時間帯については、
メーカーにより違っています。

例えば

大高酵素が商品に同梱するチラシには、
酵素ファスティング・プチ断食で、
スーパーオータカを1日に飲む時間帯を書いた
ものがあります。

それによると、朝食時、昼食時、夕食時、就寝前
と書いてあります。

 

コスミックエンザイムでは、
7:00 / 9:00 / 11:00 / 14:00 /
16:00 /
18:00 / 20:00 / 22:00

と1日8回になります。

 

大高酵素は就寝前に飲むように書いてるので、
ここがよくないです。

また、コスミックエンザイムでは、そもそも
1日に飲む回数が多すぎで、夜遅い時間にも
飲むようにしているので、これでは断食に
ならないですね。

その理由は、コスミックエンザイムの場合で
説明すると、22:00に酵素ドリンクを飲んでから、
翌日の7:00にドリンクを飲む時間までの空腹時間が
たったの9時間しかなく、オートファジーが
機能するのに最低限必要な16時間に満たないから
です。

これだと、断食ではないです。

 

スーパーオータカの成分は?

スーパーオータカの成分は、植物を発酵させる
過程でできたブドウ糖・果糖オリゴ糖です。

オリゴ糖は20種類以上もあり、腸内の多様な
菌の餌になり腸内環境を整えてくれます。

これにタンパク質を加えるため、成分無調整の
豆乳を混ぜて飲みます。

 

まとめ

皆さん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は、

  • デトックス効果を引き出す飲み方は、
    • 飲む量は、1日で150ml、一回50ml
      くらいにすると、ケトン体が早く作られる
    • 飲む飲み物は、私はスーパーオータカ30mlと
      無調整豆乳を20mlを混ぜて飲んでいます。
      2つ合わせて合計100kcalくらいです。
    • 飲む時間帯は、1日のうち8時間、または、
      6時間に集中させると、オートファジーが
      誘導され、体内の病気の原因が取り除かれ
      やすくなる。
    • オートファジーが働くのに最低限必要な
      16時間の空腹時間がつくれてないと、
      オートファジーは機能しない
    • 断食をすると、特に長期断食の場合は、
      いろんな反応が体に出てくるので、
      断食道場に行き、数日間の断食を経験するのがよい
    • 自宅での数日のダイエット断食ならしてもよい
  • メーカーが提示する引用量の目安は、
    性別・体重・身長・年齢・活動量・目的で決まる。
  • 私の場合で、
    • 性別:男性
    • 体重:75kg
    • 身長:175cm
    • 年齢:?
    • 活動量:普通
    • 目的:健康管理・ダイエット
      にすると、520mlになる
  • 大高酵素がすすめる飲む時間帯は、
    朝食時、昼食時、夕食時、就寝前ですが、
    これでは体内のデトックス効果は小さくなります。

となります。

水だけの断食は、最初の3日間はとてもつらいもの
ですが、そのあと、楽になってきます。

しかし、断食の初心者の人たちには、なかなか
やれないものですね。

そこで、断食ダイエットなら飲み物を飲む量や
時間帯を調節することで、体内のデトックス効果も
期待でするので、おすすめですよ。

健康は大切なものです。皆さんも、やってみては
いかがでしょうか?

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-健康, 断食, 生活

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