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1週間断食2日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?

投稿日:2019年8月14日 更新日:

皆さん、こんにちは。

ただいま、1週間断食をしている最中で、
今日で2日目になります。

そこで私の実体験を報告したいと思い、
ブログにかいています。

少しでも断食をしてみたいと思う方の
参考になれば幸いです。

 

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1週間断食2日目!体重の変化は?

8/12の平均体重:76kg

8/14(断食2日目) 7:00 15:15 22:30
体重 74.5 kg 75.0 kg 74.7 kg
BMI 24.3 24.5 24.4
体脂肪率 18.8 % 18.9 % 17.9 %
筋肉量 57.4 kg 57.7 kg 58.2 kg
内脂肪 12.0 レベル 12.0 レベル 12.0 レベル
基礎代謝量 1670 kcal/日 1680 kcal/日 1694 kcal/日
体重の推移

体重は二日前と比較すると -1.27 kg減です。

  • 筋肉量は、-0.33kg
体脂肪率と内臓脂肪の変化

体脂肪率と内臓脂肪の変化は、以下の通りです。
私は体重も重視してますが、それよりも体脂肪率と
内臓脂肪が減ることを期待しています。

  • 体脂肪率は、-0.92%減
  • 内臓脂肪は、-0.5減

 

1週間断食2日目!飲み物や体調の変化は?

朝起きたときは体調は良くて、疲れてませんでした。

 

朝9:00 飲み物

朝の9時には、豆乳甘酒ホエイプロテインの
ドリンクを飲みました。

飲んだあとは、家族をデイサービスに送るため
準備で大忙しでした。

それから用事があり、車ででかけて色々済ませて
昼を少し回ったところで、疲れてきました。

 

目の調子が…

総合百貨店に着くと、どうも左目がぼやけている
のが気になりました。そして、右目を隠して
左目だけで観ると、視界が二重にダブります。

なんか変だな…と。

断食で視力が良くなったなんてことは聞いた
ことがないが、断食をしてものが二重に見える
ようになったと言う人は見たことも、聞いた
こともない。

とりあえず、違う眼科に行ってみるか?

 

昼13:00 飲み物2

これ以上は動けないと思い、どこかで休みたくなり
カフェを探してスターバックスを見つけましたが、
ここで飲めるものはないし、飲まないのに飲み物を
買って休憩するのも無駄なので、結局車に戻り
車内でスーパーオータカ30mLを飲みました。

 

本当言って、断食しててこんなに動き回るのも
過酷ですね…。疲れましたよ、もう歩けません。

_(⌒(_´-ω-)_

それから近くのデパートに行き、そこのフード
コートで涼みながらしばらく休憩です。

その後、買い物をして自宅に帰宅。

断食中は歩くことさえ億劫になってくるので、
外で色々用事をするのは大変ですね。

 

15:50 お腹の調子

15:50頃、少しお腹が痛いかな…という感じです。

あと、体がだるくて何もする気しなくなりました。

そこで、しばらく横になり仮眠をとりました。

 

ケトン体 試験紙

やはり自分の体がいまどうなってるか、科学的に
調べたほうが確実ですね。

そこでケトン体試験紙を買いました。

 

★バイエル ケトスティックス ケトン体 試験紙 Ketostix ケトスティック ケトン 試験紙 50枚入り 体内のケトン体の量を調べる スティック

 

 

16:45

スーパーオータカ30mLに豆乳30mLを混ぜて
飲みました。美味しかったです。

17:00をすぎると体のきつさもだんだんと消えて
来ました。

 

体の痛み

左肩甲骨の横の筋肉から、背中の左側、腰の左側と
痛くなってきました。

結構きつくて何もする気がしない感じで、家の人に
腰をマッサージしてもらいました。

あと、右側の肩甲骨の横がしびれてるけど
23時過ぎにとれたようです。

痛みも若干軽くなりました。
マッサージしてもらったからかも知れませんね。

 

おすすめの商品は?

1) タンパク質 摂取に プロテイン サプリメント ホエイ wpc プロテイン

 

詳細事項
  • 栄養成分表示(100gあたり)
    エネルギー 402kcal
    たんぱく質 76.43g
    脂質 6.31g
    炭水化物 8.88g
    食塩相当量 0.46g
    開く
  • 原材料:ホエイタンパク
  • 原産国:アメリカ
  • 吸収スピード:ホエイプロテインは、体への
    吸収が早いのが特徴です。摂取後、1~2時間
    くらいでアミノ酸として取り込まれます。
    トレーニング直後に、糖質を含むドリンクに
    溶かして飲むと、飲みやすいですよ。

2) アルプロン WPIホエイプロテイン100 WPI 3kg 約150食 選べるフレーバー(チョコレート ストロベリー プレーン レモンヨーグルト) 

 

詳細事項
  • 商品番号:3K-
  • 名称:プロテインパウダー
    (タンパク質補給食品)
  • 味:チョコレート、ストロベリー、プレーン、
    レモンヨーグルト
  • 栄養成分表示(1食20gあたり)
    エネルギー:78.1kcal
    タンパク質:18.5g
    脂質:0.3g
    炭水化物:0.5g
    食物繊維:0g
    食塩相当量:0.1g
    開く
  • 原材料名:乳清タンパク食品(入成分を含む)、植物レシチン(大豆由来)
  • 原産国:アメリカ合衆国
  • 内容:3kg

 

3) アルプロン WPC ナチュラル ホエイプロテイン100 無添加 1kg(約50食) | 正規品 ALPRON プロテイン whey たんぱく質 筋トレ プロテインダイエット 2,160円(税込)

 

詳細事項
  • 商品番号:natural-1kg
  • 栄養成分表示(1食20gあたり)
    エネルギー:79.4 kcal
    タンパク質:15.6 g
    脂質:1.3 g
    炭水化物:1.4 g
    食物繊維:0 g
    食塩相当量:0.1 g
    開く
  • 名称:プロテインパウダー
    (タンパク質補給食品)
  • 原材料名:乳清タンパク濃縮物
  • 原産国:アメリカ合衆国
  • 内容:1 kg

 

まとめ

皆さん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は、

  • 体重の変化は、
    • 8/12(準備食4日目):76kg だったのに対して
    • 8/14(断食2日目):74.73kg(-1.27kg減)でした
    • 筋肉量は、-0.33kg 減
    • 体脂肪率は、-0.92% 減
    • 内臓脂肪は、-0.5 減
      ホエイプロテインを飲んでると、筋肉量の
      減り方が少ない
  • 飲み物は
    • 朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテインを飲んだ
    • 昼13:00 – スーパーオータカ30mLを飲んだ
    • 16:45 – スーパーオータカ30mL+
      豆乳30mLを飲みました。
  • 体調の変化
    • 用事で昼過ぎまですると疲れてきました。
    • 朝起きた時は体調が良く疲れてなかったです
    • 左目がぼやけて見えるのが気になります。
      視界が二重にみえました。
    • 15:50 お腹が少し痛くなり、体もだるく
      なりました。しばらく横になり仮眠。
    • 体の変化を良く知るために、ケトン体
      試験紙をネットで購入
    • 19:30頃、左肩甲骨の横の筋肉、背中の
      左側、腰の左側がひどく痛くなったが、
      マッサージをしてもらい、その後大分楽になった。
  • おすすめの商品は
    • 1) タンパク質 摂取に プロテイン サプリメント ホエイ wpc プロテイン
    • 2) アルプロン WPIホエイプロテイン100 WPI 3kg
    • 3) アルプロン WPC ナチュラル ホエイプロテイン100 無添加 1kg

となります。

断食2日目で体にいろんな症状が出てきてますが、
こう言うので焦ったり、ギブアップしたりするのは
よくありません。

きつい時は

  • ミネラルウォーターを飲む
  • 寝る
  • 休憩する
  • 違うことをする

がおすすめの対応方法です。

明日から、またきつくなるかも知れませんが、
がんばります!

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-健康, 断食, 生活

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