健康 断食 生活

1週間断食7日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?

投稿日:2019年8月19日 更新日:

皆さん、こんにちは。

今日はいよいよ1週間断食の最終日です!

昨日までは、体調がきつかったり一大事件(?)が
勃発したりで、本当に大変だったですね。

今日はどんな1日にるでしょうか?

内容の概略は

  • 体重の変化、筋肉量・体脂肪率・内臓脂肪の
    変化
  • 飲む飲み物は何を飲んだか?
    飲み物に関係する体調の変化
  • その他の体調の変化

などについて、体験リポートを紹介し、最後に
おすすめの商品を紹介します。

 

関連記事
断食初心者 断食が初めてな人用のやり方は?週1日から2日・3日・1週間!
断食の期間 断食を自宅でするなら何日まで?1週間できる条件や15日以上は?
1日断食

1日断食の準備食や回復食のメニューや食べ方・断食のやり方は?
3日断食
やり方 3日断食のやり方や頻度・空腹感の対処方法は?ラエルが勧める断食は?
準備食 3日断食の準備食1日目!食事のメニューや作り方・体重の変化は?
3日断食の準備食2日目!メニューや食事の作り方・体重・体調は?
断食レポート 3日断食1日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?
3日断食2日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?
3日断食3日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?
回復食 断食3日の回復食1日目!メニューや飲み物・体重の変化は?
断食3日の回復食2日目!メニューや飲み物・体重の変化は?
効果 3日断食の効果や体重・見た目の変化は?むち打ちや脂肪肝は?
1週間断食

やり方 1週間断食のやり方や回復食・準備食のメニューは?
断食レポート

1週間断食1日目!体重や飲み物・体調の変化は?おすすめの商品は?

2週間断食
 
 
 
 
 
やり方 2週間断食の体重の減り方ややり方・痩せた人はしてもいい?
準備食 2週間断食の準備食の日数や食べ方・メニュー・レシピーは?
断食レポート

2週間断食1〜5日目!体重の変化や飲み物は何がいい?

回復食
 

2週間断食の回復食の日数や食べ方、メニューやレシピーは?

長期断食の回復食1日目!食事のポイントや飲み物の作り方は?

効果 断食2週間の効果や体重・見た目の変化は?効果を維持する方法は?
断食ダイエット

断食ダイエット!飲み物や感想は?豆乳甘酒・酵素・人参・プロテイン?
人参ジュースの作り方や飲み方・効能は?ゲルソン療法とは?
じゃがいも汁の効果や栄養成分・レシピー・飲み方は?
酵素断食ダイエット!デトックス効果の飲み方や飲用量の目安は??
完全断食と同じ効果を得るにはダイエット断食で何日?計算方法は?
準備食・回復食

断食の準備食や回復食とは?おすすめの食材やメニューは?
断食用準備食や回復食の白米・玄米粥の水の割合や作り方は?
飲み物・嗜好品 断食中に酒やタバコ・コーヒーは良い?断食後の禁酒・禁煙は?
断食の働き

断食によって誘導されるオートファジーの仕組みは?
断食で治る病気や断食してはいけない人やラエルの説明は?
タイプ別
断食の失敗例や大食いの人におすすめの方法・準備食・回復食は?
2週間断食の体重の減り方ややり方・痩せた人はしてもいい?
ラエルの断食

断食デトックスの方法!お茶やタバコや肝臓の働きは?ラエルから習った断食編
3日断食のやり方や頻度・空腹感の対処方法は?ラエルが勧める断食は?
断食で治る病気や断食してはいけない人やラエルの説明は?
海外の断食 断食をロシアが公式に認める!ゴリャチンスクで行うファースティングとは?

 

Advertisements

スポンサードリンク.(Sponsored Link)

1週間断食7日目!体重の変化は?

準備食最終日8/12の体重は、76kg でした。
この体重と今日の体重を比較してみます。

また、その他、筋肉量、体脂肪率、体内脂肪の
測定結果も見ていきます。

体重の変化は?

体重計だけではなく、BMI、体脂肪率、筋肉量、
内臓脂肪、基礎代謝量も載せておきます。

8/19 7:00 15:30 23:30
体重 72.0 kg 72 kg 72.3 kg 
BMI 23.5 23.5 23.6 
体脂肪率 18.2 % 17.7 % 17.0 %
筋肉量 55.8 kg 56.2 kg 56.9 kg
内臓脂肪 11.5 レベル 11.5 レベル 11.0 レベル
基礎代謝量 1619 kcal/日 1628 kcal/日 1650 kcal/日
体重の推移グラフ

8/12の体重・筋肉量と、今日の測定値の
平均値を比較しています。

  • 体重の推移は、8/12と比較すると -3.9 kg減
  • 筋肉量は、8/12と比較すると -1.8 kg
体脂肪率・内臓脂肪のグラフ

体脂肪率や内臓脂肪の変化は、以下のとおりです。

  • 体脂肪率は、8/12から -1.82%減
  • 内臓脂肪は、8/12から -1.17減

でした。

ちなみに、
完全断食と同じ効果を得るにはダイエット断食で何日?計算方法は?
の記事で、完全断食(水だけ飲む断食)1週間と
同じ効果を得るには、ダイエット断食を12日間
する必要があることがわかったので、12日間に
なるまで、継続して断食をします!

 

1週間断食7日目!飲み物は?

朝9:00 飲み物:豆乳甘酒ホエイプロテイン

量は150~170mlにしました。
結構濃厚なドリンクなので、ゆっくりと飲みましたよ。

材料
名称 説明 容量 カロリー
無調整豆乳 砂糖含まない 100 ml 45.5 kcal
甘酒 原料:麹、米。糖分含まず 50 ml 3.1 kcal
ホエイプロテイン 大さじ3杯 24 g 99.36 kcal
合計 150~170 ml 147.96 kcal

今回は液体の量を150mlに増やしたので、
ホエイプロテインを混ぜた後、それほどどろっと
ならず、胃にきつくなかったようです。

 

昼 11:30 飲み物:豆乳甘酒スーパーオータカ

名称 容量 カロリー
無調整豆乳 100 ml 45.5 kcal
甘酒 50 ml 3.1 kcal
スーパーオータカ 30 ml 90.0 kcal
合計 180 ml 138.6 kcal

かなり甘かったですね。飲んだ後の感じは良いですね。

 

夕16:15 飲み物:豆乳甘酒ホエイプロテイン

夕方は、豆乳甘酒ホエイプロテインを約160ml飲みました。
分量、カロリー値は朝のものと同じです。

 

1週間断食7日目!体調の変化は?

今回の1週間断食のきつい日は何日間か?

朝起きたときは、体調はとても良かったです。
今回の1週間断食では、完全断食3日の辛い期間が
6日になってた感じですね。

その理由は、ホエイプロテインじゃないかと
思いますが、定かではありません。

ホエイプロテインは消化が、スーパーオータカより
時間がかかるので、体の内部の変化が
より遅く進むのではないかと推測しています。

  • スーパーオータカの消化:約90秒
  • ホエイプロテインの消化:約1~2時間

この分、きつい日数が後ろにずれると言う気がします。

先月した1週間断食では、きつい日は5日目まで
続きました。

 

15:00 睡魔

15:00頃から睡魔が押し寄せてきた。
しばらく仮眠をした。

 

夜は仕事とドラマ鑑賞

夜は記事を書くのとアメリカの連載ドラマを鑑賞
した。記事を書き続けるのも疲れたので、遅く
なるとドラマを観るだけにした。

夜中近く、すごく疲れたので寝ることにした。

 

左目のゴロゴロ感

左目がはやりゴロゴロして、変な感じがする。
眼球の表面に何か膜がはってて、物をクリアに
見られないような感じがずっとしている。

眼科でもらった薬は2種類あって、1つ目を指すと
特にそんな感じがして、2つ目を指す割といい。

しかし、疲れてくると同じ感じがしてくる。

もう一度眼科にいかなくてはいけないが、恐らく、
目にもこれまで体に取り込んだ毒素が出てきてる
のでは。

このような症状が良くなるまでは、毎月1週間断食を
行わなくてはいけないような気がする。

2019/08/20 追記

8/20に眼科に行くと、まぶたの裏にできものが
できていたみたいです。

体内の毒が出てきてるのか、ふきでものも
良くならないくらい、ダイエット断食は
デトックス効果が低いのか…

どちらでしょうか?

恐らく、毒素が出てきてたのでしょう。

 

完全断食 VS 飲み物を飲んだダイエット断食

完全断食と飲み物を食事に置き換えて飲む
ダイエット断食とでは、現象や症状・変化などが
現れる時間に違いがあるという事に、私は気が
付きました。

そこで詳しくはこちらの記事を読んでください。

完全断食と同じ効果を得るにはダイエット断食で何日?計算方法は?

 

1週間断食7日目!おすすめの商品は?

1) FIXIT プロテイン 1kg ホエイプロテイン バニラ ストロベリー 女性も ホエイ100 ケトジェニック WPC サプリメント 筋トレ ダイエット 減量 ボディメイク 2,980円 (税込)

 

詳細事項
  • 商品番号:daily_basic-f-
  • 味:バニラ ストロベリー バナナ コーヒー

 

2) FIXIT プロテイン wpc プレーン 1kg Think Simple 無香料 無着色 低糖質 低脂質 高タンパク ホエイプロテイン ケトジェニック サプリメント【 筋トレ ダイエット 減量 ボディメイク に 】 2,580円 (税込)

 

  • 商品番号:think_simple-wpc

 

3) ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【イチオシ】【ファインラボ】 5,280円 (税込)

 

詳細事項
  • 商品番号:4560273620054
  • 原材料:乳清たんぱく(外国製造)/レシチン(大豆由来)
  • ■栄養成分(100gあたり)
    エネルギー:364kcaL
    たんぱく質:86.8g
    脂質:1.0g
    炭水化物:3.7g
    食塩相当量:0.38g
    開く

    ■付属スプーン2杯(約20g)あたり
    エネルギー:72.8kcaL
    たんぱく質:17.4g
    脂質:0.2g
    炭水化物:0.7g
    開く

    ■アミノ酸分析値(100gあたり)
    アスパラギン酸:11.48g
    セリン:5.24g
    グリシン:1.70g
    バリン:4.91g
    メチオニン:2.22g
    ロイシン:9.67g
    フェニルアラニン:3.0g
    リジン:9.06g
    アルギニン:1.91g
    スレオニン:7.22g
    グルタミン酸:16.71g
    アラニン:5.31g
    シスチン:2.42g
    イソロイシン:5.00g
    チロシン:2.82g
    トリプトファン:1.96g
    ヒスチジン:1.48g
    プロリン:5.85g
    開く

    ■その他の栄養成分
    ・100g中に含まれるBCAA :19.58g
    ・たんぱく質有効利用率(PER):3.5
    ・アミノ酸スコア:100
    開く

 

1週間断食7日目!まとめ

皆さん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は、

  • 体重の変化
    • 体重:8/12から -3.9kg減
    • 筋肉量:8/12から -1.8kg減
    • 体脂肪率:8/12から -1.82%減
    • 内臓脂肪は、8/12から -1.17減
    • 完全断食1週間と同じ効果に相当する
      ダイエット断食の長さは12日間になるので、
      これから継続して12日間になるまで断食します。
  • 飲み物は
     ・9:00-豆乳甘酒ホエイプロテイン 150~170ml (147.96kcal)
     ・11:30-豆乳甘酒スーパーオータカ 180ml (138.6kcal)
     ・16:15-豆乳甘酒ホエイプロテイン約160ml (147.96kcal)
  • 体調の変化
    • 断食初めのきつい日は、6日間続きました。
    • 15:00 睡魔が来たため仮眠
    • 夜はドラマ鑑賞と記事を書き続けました。
    • 左目がゴロゴロする。
      8/20に眼科に行くとまぶたの裏に
      できものができた事がわかりました。
      体内の毒が出てきていたようですね。
  • 完全断食とダイエット断食では、体に変化が
    現れる時間に違いがある事がわかりました。
    ダイエット断食の方が遅いです。
  • おすすめの商品
    • 1) FIXIT プロテイン 1kg ホエイプロテイン
      バニラ ストロベリー 2,980円 (税込)
    • 2) FIXIT プロテイン wpc プレーン 1k 2,580円 (税込)
    • 3) ファインラボ ホエイプロテイン
      ピュアアイソレート プレーン風味(1kg) 5,280円(税込)

となります。

7日目は体が少し楽になってきたようですね。

明日から、また継続して断食します!

スポンサード・リンク (Sponsored Link)....

-健康, 断食, 生活

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

足の嫌な臭いの原因や対策は?消臭・殺菌・予防のおすすめの商品は?

梅雨の時期や真夏の時期は、足が臭くなるので 悩んでる方いませんか? 女性にとっては、足が臭くなると最悪ですよね! 仕事場で足が臭いと、周囲の人の目が気になるし、 友人の家に行くと、靴を脱いで家に上がる …

建設現場の長時間労働で過労死自殺。事前に防ぐ方法はあるのか?!

  今日、運搬作業をする古い友人に久しぶりに電話をかけてみたのですが、かなり忙しいと言われました。 そして、最近のニュースみてないの?と聞かれ、ネットでみたのが、新国立競技場の建設現場で長時 …

ノイハウスチョコをEbayから!配送方法と料金・輸入税率は?Part3

皆さん、こんにちは。 この記事は、 「ノイハウスチョコをEbayからの購入方法・会員登録・支払は?Part2」 の続きになるので、まだ、そちらを読んでない方は、 先に読んでくださいね。   …

ニッポン全国鍋グランプリ2018!過去の傾向と入賞予想!

「東京生テレビ」【16/01/30号】ニッポン全国鍋グランプリ(杉浦太陽、内山信二、SKE48 松村香織、佐藤さくら 出演)東京のJ:COMチャンネル(地デジ11ch)で放送中! ▲提供:【公式】「東 …

栂池高原スキー場近くの宿泊は?ホテル・旅館・ロッジは?「は・ま・や」行

皆さん、こんにちは。 「栂池高原スキー場近くの宿泊は?ホテル・旅館・ロッジは?」の記事の宿泊先から 「は・ま・や」行で始まる宿泊先を紹介します。 その他の宿泊先の紹介は、各見出しのリンクをクリックして …

スポンサードリンク