1週間断食7日目！体重や飲み物・体調の変化は？おすすめの商品は？

皆さん、こんにちは。

今日はいよいよ1週間断食の最終日です！

昨日までは、体調がきつかったり一大事件(？)が
勃発したりで、本当に大変だったですね。

今日はどんな1日にるでしょうか？

内容の概略は

• 体重の変化、筋肉量・体脂肪率・内臓脂肪の
  変化
• 飲む飲み物は何を飲んだか？
  飲み物に関係する体調の変化
• その他の体調の変化

などについて、体験リポートを紹介し、最後に
おすすめの商品を紹介します。

1週間断食7日目！体重の変化は？

準備食最終日8/12の体重は、76kg でした。
この体重と今日の体重を比較してみます。

また、その他、筋肉量、体脂肪率、体内脂肪の
測定結果も見ていきます。

体重の変化は？

体重計だけではなく、BMI、体脂肪率、筋肉量、
内臓脂肪、基礎代謝量も載せておきます。

体重の推移グラフ

8/12の体重・筋肉量と、今日の測定値の
平均値を比較しています。

• 体重の推移は、8/12と比較すると -3.9 kg減
• 筋肉量は、8/12と比較すると -1.8 kg

体脂肪率・内臓脂肪のグラフ

体脂肪率や内臓脂肪の変化は、以下のとおりです。

• 体脂肪率は、8/12から -1.82%減
• 内臓脂肪は、8/12から -1.17減

でした。

ちなみに、
完全断食と同じ効果を得るにはダイエット断食で何日？計算方法は？
の記事で、完全断食（水だけ飲む断食）1週間と
同じ効果を得るには、ダイエット断食を12日間
する必要があることがわかったので、12日間に
なるまで、継続して断食をします！

1週間断食7日目！飲み物は？

朝9:00 飲み物：豆乳甘酒ホエイプロテイン

量は150～170mlにしました。
結構濃厚なドリンクなので、ゆっくりと飲みましたよ。

材料

今回は液体の量を150mlに増やしたので、
ホエイプロテインを混ぜた後、それほどどろっと
ならず、胃にきつくなかったようです。

昼 11:30 飲み物：豆乳甘酒スーパーオータカ

かなり甘かったですね。飲んだ後の感じは良いですね。

夕16:15 飲み物：豆乳甘酒ホエイプロテイン

夕方は、豆乳甘酒ホエイプロテインを約160ml飲みました。
分量、カロリー値は朝のものと同じです。

1週間断食7日目！体調の変化は？

今回の1週間断食のきつい日は何日間か？

朝起きたときは、体調はとても良かったです。
今回の1週間断食では、完全断食3日の辛い期間が
6日になってた感じですね。

その理由は、ホエイプロテインじゃないかと
思いますが、定かではありません。

ホエイプロテインは消化が、スーパーオータカより
時間がかかるので、体の内部の変化が
より遅く進むのではないかと推測しています。

• スーパーオータカの消化：約90秒
• ホエイプロテインの消化：約1～2時間

この分、きつい日数が後ろにずれると言う気がします。

先月した1週間断食では、きつい日は5日目まで
続きました。

15:00 睡魔

15:00頃から睡魔が押し寄せてきた。
しばらく仮眠をした。

夜は仕事とドラマ鑑賞

夜は記事を書くのとアメリカの連載ドラマを鑑賞
した。記事を書き続けるのも疲れたので、遅く
なるとドラマを観るだけにした。

夜中近く、すごく疲れたので寝ることにした。

左目のゴロゴロ感

左目がはやりゴロゴロして、変な感じがする。
眼球の表面に何か膜がはってて、物をクリアに
見られないような感じがずっとしている。

眼科でもらった薬は2種類あって、1つ目を指すと
特にそんな感じがして、2つ目を指す割といい。

しかし、疲れてくると同じ感じがしてくる。

もう一度眼科にいかなくてはいけないが、恐らく、
目にもこれまで体に取り込んだ毒素が出てきてる
のでは。

このような症状が良くなるまでは、毎月1週間断食を
行わなくてはいけないような気がする。

2019/08/20　追記

8/20に眼科に行くと、まぶたの裏にできものが
できていたみたいです。

体内の毒が出てきてるのか、ふきでものも
良くならないくらい、ダイエット断食は
デトックス効果が低いのか…

どちらでしょうか？

恐らく、毒素が出てきてたのでしょう。

完全断食 VS 飲み物を飲んだダイエット断食

完全断食と飲み物を食事に置き換えて飲む
ダイエット断食とでは、現象や症状・変化などが
現れる時間に違いがあるという事に、私は気が
付きました。

そこで詳しくはこちらの記事を読んでください。

→完全断食と同じ効果を得るにはダイエット断食で何日？計算方法は？

1週間断食7日目！おすすめの商品は？

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• 商品番号：daily_basic-f-
• 味：バニラ ストロベリー バナナ コーヒー

2) FIXIT プロテイン wpc プレーン 1kg Think Simple 無香料 無着色 低糖質 低脂質 高タンパク ホエイプロテイン ケトジェニック サプリメント【 筋トレ ダイエット 減量 ボディメイク に 】 2,580円 (税込)

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• 商品番号：think_simple-wpc

3) ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【イチオシ】【ファインラボ】 5,280円 (税込)

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詳細事項

• 商品番号：4560273620054
• 原材料：乳清たんぱく(外国製造)／レシチン(大豆由来)
• ■栄養成分（100gあたり）
  
  エネルギー：364kcaL
  たんぱく質：86.8g
  脂質：1.0g
  炭水化物：3.7g
  食塩相当量：0.38g
  開く
  
  ■付属スプーン2杯(約20g)あたり
  
  エネルギー：72.8kcaL
  たんぱく質：17.4g
  脂質：0.2g
  炭水化物：0.7g
  開く
  
  ■アミノ酸分析値(100gあたり)
  
  アスパラギン酸：11.48g
  セリン：5.24g
  グリシン：1.70g
  バリン：4.91g
  メチオニン：2.22g
  ロイシン：9.67g
  フェニルアラニン：3.0g
  リジン：9.06g
  アルギニン：1.91g
  スレオニン：7.22g
  グルタミン酸：16.71g
  アラニン：5.31g
  シスチン：2.42g
  イソロイシン：5.00g
  チロシン：2.82g
  トリプトファン：1.96g
  ヒスチジン：1.48g
  プロリン：5.85g
  開く
  
  ■その他の栄養成分
  
  ・100g中に含まれるBCAA ：19.58g
  ・たんぱく質有効利用率(PER)：3.5
  ・アミノ酸スコア：100
  開く

1週間断食7日目！まとめ

皆さん、いかがでしたか？

この記事で紹介した内容は、

• 体重の変化
  • 体重：8/12から -3.9kg減
  • 筋肉量：8/12から -1.8kg減
  • 体脂肪率：8/12から -1.82%減
  • 内臓脂肪は、8/12から -1.17減
  • 完全断食1週間と同じ効果に相当する
    ダイエット断食の長さは12日間になるので、
    これから継続して12日間になるまで断食します。
• 飲み物は
  　・9:00-豆乳甘酒ホエイプロテイン 150～170ml (147.96kcal)
  　・11:30-豆乳甘酒スーパーオータカ 180ml (138.6kcal)
  　・16:15-豆乳甘酒ホエイプロテイン約160ml (147.96kcal)
• 体調の変化
  • 断食初めのきつい日は、6日間続きました。
  • 15:00 睡魔が来たため仮眠
  • 夜はドラマ鑑賞と記事を書き続けました。
  • 左目がゴロゴロする。
    8/20に眼科に行くとまぶたの裏に
    できものができた事がわかりました。
    体内の毒が出てきていたようですね。
• 完全断食とダイエット断食では、体に変化が
  現れる時間に違いがある事がわかりました。
  ダイエット断食の方が遅いです。
• おすすめの商品
  • 1) FIXIT プロテイン 1kg ホエイプロテイン
    バニラ ストロベリー　2,980円 (税込)
  • 2) FIXIT プロテイン wpc プレーン 1k　2,580円 (税込)
  • 3) ファインラボ ホエイプロテイン
    ピュアアイソレート プレーン風味(1kg) 5,280円（税込）

となります。

7日目は体が少し楽になってきたようですね。

明日から、また継続して断食します！