健康 断食 生活

断食中に酒やタバコ・コーヒーは良い?断食後の禁酒・禁煙は?

投稿日:2019年8月26日 更新日:

皆さん、こんにちは。

断食をする時に酒や煙草、コーヒーなどは、
飲んだり吸っても良いのか、知りたい人たち
いますよね?

1日断食の最中でさえ、トイレで隠れて煙草を吸う
人もいましたし。

断食道場のサイトでも、質の悪いサイトでは、断食
中に煙草を吸える喫煙場所を設けてますなんて、
理解しかねる説明文を見つけました。

そこで、今日は断食中に酒や煙草をしては
いけない理由を説明します。

具体的には

  1. 煙草
  2. コーヒー

の順番で、それがもたらす害、次に、実際に
断食中に飲んだり、吸ったりすると、どういう
事になるのか説明していきます。

 

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酒の害

以前は、酒は少しの量なら健康に良いと言われて
いましたが、最近の科学的な研究では、適量などは
なく、少しの量でさえ、飲むと健康に悪影響を
及ぼす、と言うことがわかってきました。

そこで、どのような害があるのか調べてみました。

【酒の害】
  • 胃の粘膜が充血してむくみ、点状の出血・
    ただれ(びらん)、慢性胃炎、
    胃・十二指腸潰瘍などができる
  • 胃に対する刺激が強すぎ、嘔吐すると
    逆流性食道炎になる危険性ある
  • 急性アルコール中毒
  • 飲みすぎるとトイレに行きたくなるが、
    この時、尿量を調節する抗利尿ホルモン
    分泌を妨げることになり、そのせいで
    脱水状態になり、体内のミネラルバランス
    崩れてしまう
  • 睡眠中の呼吸を苦しくする
  • 精神への悪影響
  • 肝疾患
  • 高血圧
  • 脳の萎縮
  • うつ
  • 認知症
  • 消化器その他の内臓疾患
  • ガン(口腔・咽頭・喉頭・食道・大腸・肝臓・
    膵臓・乳房)
  • 体重の増加、肥満症
  • 飲みすぎの場合
    • 栄養吸収の阻害
    • 代謝機能の乱れ
    • 消化機能の乱れや下痢
    • 体重減少
  • 脳内出血
  • アルコール飲料が胃の粘膜を直接刺激する
  • アルコールを体内で代謝してできる
    アセトアルデヒドには、発がん作用があり、
    がんを促進する
  • 適量のお酒ですら脳の老化加速する

このように数え切れないほどの悪影響が上げられます。

 

断食中に酒を飲むとどうなるか?

  • 断食中にお酒を飲むと、酒の成分を肝臓が
    代謝しなくてはならず、肝臓に余計な負担をかけて
    しまいます。
  • 断食中に酒を飲むと、アルコールの分解に肝臓が
    働くので、オートファジーがストップしてしまい、
    体の不要なタンパク質の分解ができなくなる。
  • 断食中の胃は食べ物を受けつない状態になってる
    のに、刺激の強すぎる酒は胃の粘膜を痛めてしまう
  • 体内に蓄積されたアルコールと今飲んだ
    アルコール、胃液も一緒に吐いてしまい、息が
    とても臭くなる。

胃液を吐いたりすると、通常、その症状が良く
なり、体が快調に向かうまで断食をしなくては
いけませんが、その症状の度合によっては
断食を中止した方が良い場合もあるかも知れません。

このような体験をした方は、断食道場、または、
先生の指示に従ってよくなるようにしてください。

 

何故お酒を断食中に飲まない方が良いのか?

断食とは、体内の毒素を排除して健康な体を
作り出すのが目的です。

その結果として、

  • 病気が治る
  • 若返る

など色々な良い現象が現れてきますが、

それに反するように、お酒を飲んで

  • 体の臓器にダメージを与える
  • 脳の老化を促進させる

など、更に他にも数え切れないほどの
悪影響を自分自身に与えたら、一体、
何のために断食をしていたのでしょうか?

何にもならないですよね?

断食中に体は、体に毒になるものは体内から
除外しようとします。

そういう時に、酒を飲むのは体へのダメージが
大きすぎるし、体調も崩してしまうので、

酒は断食中は一滴も飲んではいけない
ということになります。

 

タバコ

タバコの害

タバコを吸うと、頭がポーッとして気持ちがホッと
して、リラックスできて辞められない、
と言う人が沢山いますが、実際には、
脳内が酸欠状態になり多くの細胞が死滅しているのです。

また、煙草に含まれる化学物質を見ると、沢山の
有害物質があります。

例えば、煙草に含まれる化学物質は約3,000種類
あり、そのうち有害物質200~300種類くらい。
特に有害なのがタールニコチン一酸化炭素です。

喫煙はガンを引き起こしますが、その原因は、
タバコ煙に含まれる発ガン性物質が、細胞内の
DNAを傷つけるためです。

 

喫煙者の健康被害

では、タバコを吸うことで喫煙者に対して起きる
健康被害を挙げてみます。

  • 気道上皮に遺伝子異常をもたらす
  • ニコチン依存症
  • ガン
    肺癌、喉頭癌、口腔癌・咽頭癌、食道癌、
    胃癌、膀胱癌、腎盂・尿管がん、膵癌など
  • 循環器疾患
    • 狭心症
    • 心筋梗塞
    • 脳血栓
    • 脳硬塞
    • 動脈硬化
    • 動脈瘤
    • 閉塞性血栓性血管炎(バージャー病)
  • 慢性気管支炎、肺気腫
  • 肺結核
  • 消化器系の疾患
    • 胃の粘膜の血流を低下させ、胃酸の分泌を
      促進して胃を攻撃する力を強める。
    • 食欲低下
    • 胃潰瘍
    • 十二指腸潰瘍
  • ビタミンCの破壊
  • 免疫機能が低下
  • 善玉コレステロールが減少
  • 運動機能が低下
  • 知的能力が低下
  • 寿命が短縮
  • 歯科疾患
    • 歯周病
    • 歯周組織の再生や修復に悪影響を与える
  • 妊娠・胎児
    • 妊娠合併症
    • 流産
    • 周産期死亡
    • 低出生体重児の35%の原因
    • 早産の15%が喫煙に起因
    • 赤ちゃんの出生後、以下の疾病の罹患率りかんりつ
      増加する
      • 乳幼児突然死症候群(SIDS)
      • 中耳炎
      • 呼吸器感染症
      • 行動障害
      • 口蓋裂、口唇裂などの先天異常の危険性も増加
      • インフルエンザへの感染リスク

となります。

すると、断食中にタバコを吸ってると、両方が
相殺されプラス・マイナス0、もしくは、逆に、
断食前の体調よりも、健康状態が悪化するかも
知れません。

これでは断食をしてる意味がないですね。

 

受動喫煙の問題

次に、受動喫煙の話になりますが、断食中に人が
煙草を吸うと、喫煙者がダメージを被るのでは
なく、周囲にいる人達も被害を受けてしまう事を
考慮しなくてはいけません。

もし、断食道場に喫煙場所が設けられているなら、
それも非常におかしな話になりますが

その場合は、他人に迷惑はかけないでしょうが、
後で非常に苦しい目に合う事になります。
こちらを読んでくださいね)

ここからは、受動喫煙について詳しく説明します。

受動喫煙の場合は、タバコの先から出てくる煙が
問題になります。

例えば、タバコの3大有害物質を比較すると、
以下の表のようになります。

  主流煙(※1) 副流煙(※2) 有害性(※3)
ニコチン 1 2.8倍 神経毒性をもつ物質。依存性。血圧の上昇。
タール 1 3.4倍 発がん性物質
一酸化炭素 1 4.7倍 酸素よりも先にヘモグロビンと結合し体が酸素不足状態になる。
血液中のコレストロールを酸化させ、動脈硬化を促進する。
説明
  • ※1:フィルターを通して出てくる煙。
    喫煙者が吸う煙の事。
  • ※2:タバコの先から出る煙。喫煙者の近くに
    いる人が吸う煙の事。この列の値は、主流煙の
    害を1とした時の副流煙の有害性を、数値で表
    したものです。
  • ※3:「有害性」は煙草に含まれる各有害物質の
    有害性を説明しています。

なので断食中にあなたがタバコを吸うと、
そこにいる周囲の人たちに、あなたよりも深刻な
健康被害を与えることになります。

このように、喫煙は喫煙者に対しても有害で、
更に、周囲の人たちに対しては、受動喫煙の
悪影響を与えてしまい、更に有害となります。

 

断食をして煙草をやめられるのか?

断食の初心者が煙草をやめたいから断食をして、
うまく行けば、最初は禁煙に成功します。
そして、しばらくの期間は禁煙できると思います。

が、断食というのは人間の3大欲求

  • 食欲、睡眠欲、性欲

のうちの一つ、食欲を完全に抑えないといけません。

すると、1日の中で食事をしないと、その分
暇な時間が増えてしまいます。

一人暮らしの人なら、調理時間、皿洗いの時間も
含めて1.5~2時間くらいの時間が暇な時間と
なってしまうでしょう。それかけることの1日
3回ですから、合計4.5~6時間は自由な時間が
できます。

この時間をどう過ごすかで、最初は凄く困って
しまいます。

すると

煙草を吸う人が煙草を吸う目的は、リラックス、
気持ちのリフレッシュ、暇つぶし、気持ちの
切り替えなどですが、

断食をしていると、喫煙者にとっては否が応でも、
煙草を吸う理由が見つかってしまうのです。

暇だし空腹感は強くて我慢するのが苦しいので、
気持ちを切り替えるために煙草を…となって
しまうのを抑えないといけませんね。

なので、喫煙者は断食中は2つの大きな欲求…
「食欲」と「煙草を吸いたい欲求」との闘いと
なるわけです。

また、断食も二回目以降になると、

─「たかが少しくらい煙草を吸ったって大丈夫さ」

と言う甘い考えが生まれてきます。

こうして、元喫煙者の中には、断食中に煙草を
吸う人も出てきますが、はっきり言って、吸うと
後悔します。

断食中は吸わないほうが良いですよ。

 

断食中に煙草を吸うとどうなるのか?

煙草を断食中に吸うとどうなるのか、以下に
説明しますね。

  • 味がかなり不味く感じられ、こんなに有害なら
    やめようかと言う考えが、頭をよぎるほどまずい
  • 立ちくらみ、腹痛、気だるさに半端なく
    襲われる
  • 飢餓状態にある免疫系が強まろうとしている
    身体に、毒をそのまま吸収させようと
    しているので、体が直ぐにその毒に反応してしまう
  • ひどい場合は激しく嘔吐するが、吐くものが
    胃の中に何もないので、胃液まで吐いてしまう。

断食で体内からデトックスする時に、外から毒を
取り込んだら、体は当然その毒を外に排除しようと
します。

 

断食後の禁酒・禁煙は?

たとえ、飲酒や喫煙をやめると決めて、断食を
やったとしても、

問題は断食を終わり回復食が済んで、普通食に
もどってからの生活の仕方にあります。

喫煙者や飲酒者が抱えている問題は、
私生活や仕事場で問題が発生した時に、
飲んだり吸ったりする以外で、そのストレスを
取り去る方法を知らないと言うことです。

その方法を知らないから、飲酒したり喫煙を
してしまい、ストレスは解消してないのだけど、
解消できたかのように思い込んでいるのです。

その証拠に、そのストレスと飲酒や喫煙が何重にも
あなたの体に病気の原因を積み重ねていきます。

そして気がついたら、ガン、もしくは、その他の
重い病気や生活習慣病で悩まされる事になります。

もし普通食にもどって、ストレスに耐えられず、
また、喫煙・飲酒の習慣に戻ってしまうと、
元の木阿弥です。

なので、煙草を吸う人や、アルコールを飲む人は、
断食をしたいなら、タバコやお酒をやめる決意をして、
断食をしに来なくてはいけません。

そうしなければ、断食も無意味になってしまいます。

また、断食後にどうやって禁酒・禁煙を続けて
いくのか、その方法も良く考えておかなくては
いけません。

そのためには、ストレスの対処法ストレスを
取り除く方法を知り、実践する必要があります。

本当にやめるのなら、断食をする前に1ヶ月くらい、
禁酒・禁煙をしてから、断食道場に来たほうが
良いでしょう。

 

コーヒー

砂糖を含まない飲み物はいいのだから、コーヒーは
飲んでもいいと思いがちですが、実は、飲んでは
いけません。

最近の研究では、コーヒーを飲むと健康に良い点が
沢山発見されていますが、それでも飲んでは
いけないのです。

コーヒーを避けたほうがいい理由は?

脱水症状の危険性

コーヒーには利尿作用がありますが、断食中は
利尿作用の強い飲み物を飲むと、脱水症状を
引き起こしてしまいます。

ただでさえ、断食中は立ちくらみを感じることが
良くあるので、コーヒーによる脱水症状が起きると
立ちくらみや貧血がより強くなり危険です。

 

血管収縮作用

コーヒーを飲むと血管を収縮させる効果があります
が、そのせいで体温が下がってしまいます

断食中は、体温をあげて体の免疫力を活性化し、
体内の毒素を解毒しなくてはいけません

そのためには酵素が重要な役割を担うのですが、
低体温になってしまうと、酵素の働きが低下して
しまいます。

体内のばい菌などをやっつける力、分解する力が
衰えてしまうので、免疫力が落ちてしまい、
断食の効果が半減してしまいます。

なので、コーヒーは飲まないで高い体温を維持
できるようにします。

 

刺激が強いコーヒーを飲むと?

断食中の胃は何も食べ物を受けつけてない状態
なのに、そこに、コーヒーを飲むと刺激が強くて
胃痛を起こしてしまいます。

 

胃酸の分泌

コーヒーは、胃酸の分泌を促進するので、特に
空腹時にブラックコーヒーを飲むと、胃が荒れて
しまいます。

また、消化性胃潰瘍を助長する可能性があります。

断食中は、胃がもろにダメージを受けてしまうので、
このような危険性は避けたほうがいいです。

 

まとめ

皆さん、いかがでしたか。

この記事で紹介した内容は、

  • 酒の健康に与える害の紹介
    • 胃炎、潰瘍、脱水症状、肝疾患、高血圧、
      脳の萎縮、うつ、認知症、内臓疾患、ガン、
      肥満症、など多数あり
  • 断食中に酒を飲むとどうなるか?
    • 肝臓に負担をかけてしまう
    • オートファジーが停止する
    • 胃の粘膜を痛めてしまう
    • アルコールと胃液を吐いてしまい、息も
      臭くなる。
    • 胃液を吐いたりしたら、断食道場の先生の
      指示に従うこと
  • お酒を飲まないほうが良い理由は
    • 断食の効果とは反対の効果を与える酒を
      飲むと、断食の意味がなくなる。
    • 飢餓状態の体には、多くの健康的害悪が
      ある酒を飲むのは、体にとってダメージが
      大きすぎる。
  • タバコの害
    • DNAを傷つけて、がんを引き起こす
    • 気道上皮に遺伝子異常をもたらす。
    • 依存症
    • ガン(10種類)
    • 循環器疾患
    • 気管支、肺の病気
    • 消化器系疾患
    • 知的能力の低下
      など、その他多数あり
  • 受動喫煙でのタバコの有害物質の有害性は、
    2.8~4.7倍にもなる
  • 断食中にタバコを吸うと、胃液を吐いて
    しまう。
  • 断食後の禁酒・禁煙
    • 禁酒・禁煙をするつもりで断食をしないと
      いけない
    • 断食前に禁酒・禁煙を1ヶ月くらいしてれば
      なお良い
    • 断食後の普段の生活で、ストレスを解消する
      方法を見つけるべき
  • コーヒーを避けたほうが良い理由は
    • コーヒーは利尿作用があるので、脱水症状
      の危険性がある
    • コーヒーを飲むと血管を収縮させる効果が
      あり、体温が下がると、免疫力も低下する
      ので断食の効果が半減する。
    • 刺激が強いので、飲むと胃痛を引き起こす。
    • 胃酸の分泌を促進するので、胃が荒れて
      しまう。消化性胃潰瘍を助長する可能性あり。

となります。

酒・煙草・コーヒーなどは、断食中は飲んたり
吸ったりしないようにしましょう。

できるなら、禁酒・禁煙も頑張ってくださいね。

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-健康, 断食, 生活

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