皆さん、こんにちは。
1週間断食を延長して9日目というのを読んで、
皆さんは
─「あれ？」
と思われたでしょうね？
はい、この意味は
1週間断食と同じ効果になるには、
ダイエット断食で12日間しなくてはいけないので、
それまで断食を継続している、ということです。
では、今日のリポートをしていきますね。
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1週間断食9日目！体重の変化は？
準備食最後の日-8/12の体重は、76kgでした。
また、準備食最後の日のその他の数値
（BMI、体脂肪率、筋肉量、内脂肪率、基礎代謝量）
とも比較しています。
体重の変化は？
計測した体重のその他の数値です。
| 8/21 | 15:45 | 22:30 | |
| 体重 | 71.7 kg | 71.7 kg | |
| BMI | 23.4 | 23.4 | |
| 体脂肪率 | 17.1 % | 17.1 % | |
| 筋肉量 | 56.4 kg | 56.4 kg | |
| 内脂肪 | 11.0 レベル | 11.0 レベル | |
| 基礎代謝量 | 1633 kcal/日 | 1634 kcal/日 |
体重の推移グラフ
- 体重は、-4.7 kg減
- 筋肉量は、-2.8 kg減
体脂肪率・内臓脂肪のグラフ
・体脂肪率は 8/12から、-2.35 kg減
・内臓脂肪は 8/12から、-1.50
となります。
1週間断食9日目！飲み物は？
飲み物
朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン
今朝は、豆乳甘酒ホエイプロテインを飲みました。
材料とカロリー
| 飲み物 | 量 | kcal |
| 無調整豆乳（糖分0） | 100ml | 45.50 |
| 甘酒（原料：麹菌、米／糖分0） | 50ml | 3.10 |
| ホエイプロテイン | 大さじ3／24g／10ml | 99.36 |
| 合計 | 160 | 147.96 |
作り方
- シェイカーに無調整豆乳、甘酒、
ホエイプロテインを入れる - シェイカーの蓋をして良く振る
- グラスに入れて出来上がり
昼12:00 – 豆乳甘酒スーパーオータカ
材料
| 飲み物 | 量(ml) | kcal |
| 無調整豆乳（糖分0） | 100 | 45.5 |
| スーパーオータカ | 30 | 90.0 |
| 甘酒（原料：麹菌、米／糖分0） | 50 | 3.1 |
| 合計 | 180 | 138.6 |
夕16:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン
夕方は16:00に、豆乳甘酒ホエイプロテインを
飲みました。
いつ飲んでも濃厚な味がいいですね～。
材料は朝のものと同じです。
夜21:00 – スーパーオータカ
お腹が空いててスーパーオータカ10mlを飲んで
しまいました。
誘惑に負けた…甘くて美味しいからな…
ミネラルウォーター
ミネラルウォーターの中に、カルシウム・
マグネシウムの錠剤を1個入れて、時間をおいて
から飲みました。（錠剤は飲まず水だけ飲みます。）
これで、ミネラルを摂取。
1週間断食9日目！体調の変化は？
断食7日目からの体調は？
この1週間断食では、1～6日目まで体調が悪かった
のですが、7日目から徐々に体調が良くなってきて、
8日目（昨日）は、頭も軽く体も軽くなってたのに
気が付きました。
今日の朝は？
朝寝てる時は左腕上腕部外側の痛みは、かなり
ありました。しかし、起きてしばらくすると
その痛みは自然に消えていきました。
起きたときは、眠気が全くなく目覚めが良かった
です。
左腕を上にあげられるか？
起きてから腕を頭の上にまっすぐにあげてみると、
割と普通に上げられます。ここも、前とは違って
良くなってきてますね。
左手で右肩を掴むのは？
左手で右肩を掴んだりするのは、以前から痛くて
できませんでした。それが平気で掴めるように
なっています。
だるさ
朝、家族が出かけるのでその用意をバタバタ
してましたが、体はだるくありませんでした。
散歩
15:00頃に散歩をしましたが、身軽に歩くことが
できました。
背中の痺れと痛み
今日は、朝寝てた時の腕の痛み以外は、一日中
体に痛みが感じられなかったのですが、
自宅に帰宅して机に座って作業を始めると、
しばらくしてから、背中に軽い痛みと痺れを感じ
始めました。
外に出かけるとそれも消えてしまいましたが。
空腹感は？
空腹感は、今日は全く感じないです。ここが
今までとは全く違うところですね。
空腹感による疲れやだるさもないです。
おすすめの商品は？
1) 大高酵素 スーパーオータカ 720ml ダイエット冊子付 酵素飲料のパイオニア ファスティング・断食にも 5,184円 (税込)
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詳細事項
- 商品番号：super-otaka720
- 栄養成分（100ml）
エネルギー：306kcal
炭水化物：76.4g
タンパク質：0g
ナトリウム：152mg
脂質：0g - 内容量：720ml
2) BELTA ベルタ酵素ドリンク 1本 5,080円 (税込)
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詳細事項
- 商品番号：belta-1
- 商品区分：植物性発酵エキス飲料(清涼飲料水)
- 内容量：710ml/本
- 主原材料：プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ、コラーゲンペプチド、野草酵素165種類、果糖ブドウ糖、リンゴなど
- 原産国：日本
3) 酵素ドリンク 無添加 ファスティング 【優光泉 ハーフボトル 550ml×2本セット】 7,992円 (税込)
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詳細事項
- 商品番号：0090
- 原材料名：
大根(福岡・熊本・北海道)、キャベツ(福岡・熊本)、ニンジン(福岡・熊本・長崎)、トマト(福岡・大分・熊本)、きゅうり(福岡・熊本)、じゃがいも(福岡・熊本・長崎)、さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)、パイナップル(沖縄)、里芋(福岡)、かぼちゃ(福岡)、れんこん（佐賀）、ごぼう(福岡)、昆布(北海道)、レモン（和歌山・小豆島）、リンゴ(福岡・青森)、山芋(福岡)、生姜(福岡・高知)、パパイヤ(宮崎・沖縄)、スイカ(福岡・熊本・大分)、メロン(福岡)、あんず(福岡)、もも(福岡)、いちじく(福岡)、キダチアロエ(福岡)、スギナ(福岡)、ヨモギ(福岡)、菜の花(福岡)、あけび(福岡)、かりん(福岡)、イチゴ(福岡)、しいたけ(福岡・大分)、まくわうり(福岡)、とうがん(福岡)、せり(福岡)、みつば(福岡)、もやし(福岡)、クマザサ(福岡)、ぶどう(福岡)、ぐみ(福岡)、キュウイ(福岡)、梅(和歌山)、びわ(福岡)、きんかん(福岡・鹿児島）、つわぶき(福岡)、柿の葉(福岡)、しそ葉(福岡)、米(福岡)、大豆(福岡・北海道)、小豆(福岡)、はとむぎ(福岡)、粟(福岡)、キビ(福岡・北海道)、松葉(福岡)、杉葉(福岡)、桧葉(福岡)、松樹液(福岡)、杉樹液(福岡)、桧樹液(福岡)、すもも(福岡)、わかめ(福岡) - 内容量：550ml×2
- カロリー（100ml）：178kcal
- 栄養成分：
たんぱく質：0.25g
脂質：0.21g
炭水化物：56.91g
ナトリウム：8.7mg
まとめ
皆さん、いかがでしたか？
この記事で紹介した内容は、
- 体重の変化
8/12の測定値と比較すると、- 体重は -4.7 kg減
- 筋肉量は -2.8 kg減
- 体脂肪率は -2.35 kg減
- 内臓脂肪は -1.50 減
- 飲み物
- 朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン160ml (147.96 kcal)
- 昼12:00- 豆乳甘酒スーパーオータカ180ml (138.6 kcal)
- 夕16:00- 豆乳甘酒ホエイプロテイン160ml (147.96 kcal)
- 夜21:00- スーパーオータカ10ml
- ミネラルウォーターにカルシウム・
マグネシウムの錠剤を入れて、少し溶けた
頃に飲んだ
- 体調の変化
- 断食7日目から体調が良くなってきた。
- 朝寝てた時は、左腕上腕部外側の痛みが
かなりあった。 - 起きた時は目覚めは良かった。
- 左上でを上に上げやすくなってきた。
- 左手で右肩を掴むことができるように
なってきた。 - 体はだるくない
- 散歩は身軽に歩ける
- 机に座ってしばらく作業すると、背中に
軽い痛みと痺れあり - 空腹感は全く感じない
- おすすめの商品
- 1) 大高酵素 スーパーオータカ 720ml 5,184円 (税込)
- 2) BELTA ベルタ酵素ドリンク 1本 5,080円 (税込)
- 3) 酵素ドリンク【優光泉 ハーフボトル 550ml×2本セット】 7,992円 (税込)
となります。
9日目になると、体の疲れや空腹感がなくなって
来て、体が楽な感じがします。
朝寝てる時の左上での痛みが良くなるといいのに、
と思いますが、時間がかかるかも知れません。
断食は継続が大切ですね。
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