1週間断食延長して9日目！体重や飲み物・体調の変化は？

皆さん、こんにちは。

1週間断食を延長して9日目というのを読んで、
皆さんは

─「あれ？」

と思われたでしょうね？

はい、この意味は

1週間断食と同じ効果になるには、
ダイエット断食で12日間しなくてはいけないので、
それまで断食を継続している、ということです。

では、今日のリポートをしていきますね。

1週間断食9日目！体重の変化は？

準備食最後の日-8/12の体重は、76kgでした。
また、準備食最後の日のその他の数値
（BMI、体脂肪率、筋肉量、内脂肪率、基礎代謝量）
とも比較しています。

体重の変化は？

計測した体重のその他の数値です。

体重の推移グラフ

• 体重は、-4.7 kg減
• 筋肉量は、-2.8 kg減

体脂肪率・内臓脂肪のグラフ

・体脂肪率は 8/12から、-2.35 kg減
・内臓脂肪は 8/12から、-1.50

となります。

1週間断食9日目！飲み物は？

飲み物

朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン

今朝は、豆乳甘酒ホエイプロテインを飲みました。

材料とカロリー

作り方

1. シェイカーに無調整豆乳、甘酒、
   ホエイプロテインを入れる
2. シェイカーの蓋をして良く振る
3. グラスに入れて出来上がり

昼12:00 – 豆乳甘酒スーパーオータカ

材料

夕16:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン

夕方は16:00に、豆乳甘酒ホエイプロテインを
飲みました。

いつ飲んでも濃厚な味がいいですね～。

材料は朝のものと同じです。

夜21:00 – スーパーオータカ

お腹が空いててスーパーオータカ10mlを飲んで
しまいました。

誘惑に負けた…甘くて美味しいからな…

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターの中に、カルシウム・
マグネシウムの錠剤を1個入れて、時間をおいて
から飲みました。（錠剤は飲まず水だけ飲みます。）

これで、ミネラルを摂取。

1週間断食9日目！体調の変化は？

断食7日目からの体調は？

この1週間断食では、1～6日目まで体調が悪かった
のですが、7日目から徐々に体調が良くなってきて、
8日目（昨日）は、頭も軽く体も軽くなってたのに
気が付きました。

今日の朝は？

朝寝てる時は左腕上腕部外側の痛みは、かなり
ありました。しかし、起きてしばらくすると
その痛みは自然に消えていきました。

起きたときは、眠気が全くなく目覚めが良かった
です。

左腕を上にあげられるか？

起きてから腕を頭の上にまっすぐにあげてみると、
割と普通に上げられます。ここも、前とは違って
良くなってきてますね。

左手で右肩を掴むのは？

左手で右肩を掴んだりするのは、以前から痛くて
できませんでした。それが平気で掴めるように
なっています。

だるさ

朝、家族が出かけるのでその用意をバタバタ
してましたが、体はだるくありませんでした。

散歩

15:00頃に散歩をしましたが、身軽に歩くことが
できました。

背中の痺れと痛み

今日は、朝寝てた時の腕の痛み以外は、一日中
体に痛みが感じられなかったのですが、
自宅に帰宅して机に座って作業を始めると、
しばらくしてから、背中に軽い痛みと痺れを感じ
始めました。

外に出かけるとそれも消えてしまいましたが。

空腹感は？

空腹感は、今日は全く感じないです。ここが
今までとは全く違うところですね。

空腹感による疲れやだるさもないです。

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• 商品番号：super-otaka720
• 栄養成分（100ml）
  
  エネルギー：306kcal
  炭水化物：76.4g
  タンパク質：0g
  ナトリウム：152mg
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• 内容量：720ml

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• 内容量：550ml×2
• カロリー（100ml）：178kcal
• 栄養成分：
  
  たんぱく質：0.25g
  脂質：0.21g
  炭水化物：56.91g
  ナトリウム：8.7mg
  開く

まとめ

皆さん、いかがでしたか？

この記事で紹介した内容は、

• 体重の変化
  8/12の測定値と比較すると、
  • 体重は -4.7 kg減
  • 筋肉量は -2.8 kg減
  • 体脂肪率は -2.35 kg減
  • 内臓脂肪は -1.50 減
• 飲み物
  • 朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン160ml (147.96 kcal)
  • 昼12:00- 豆乳甘酒スーパーオータカ180ml (138.6 kcal)
  • 夕16:00- 豆乳甘酒ホエイプロテイン160ml (147.96 kcal)
  • 夜21:00- スーパーオータカ10ml
  • ミネラルウォーターにカルシウム・
    マグネシウムの錠剤を入れて、少し溶けた
    頃に飲んだ
• 体調の変化
  • 断食7日目から体調が良くなってきた。
  • 朝寝てた時は、左腕上腕部外側の痛みが
    かなりあった。
  • 起きた時は目覚めは良かった。
  • 左上でを上に上げやすくなってきた。
  • 左手で右肩を掴むことができるように
    なってきた。
  • 体はだるくない
  • 散歩は身軽に歩ける
  • 机に座ってしばらく作業すると、背中に
    軽い痛みと痺れあり
  • 空腹感は全く感じない
• おすすめの商品
  • 1) 大高酵素 スーパーオータカ 720ml　5,184円 (税込)
  • 2)　BELTA ベルタ酵素ドリンク 1本　5,080円 (税込)
  • 3) 酵素ドリンク【優光泉 ハーフボトル 550ml×2本セット】 7,992円 (税込)

となります。

9日目になると、体の疲れや空腹感がなくなって
来て、体が楽な感じがします。

朝寝てる時の左上での痛みが良くなるといいのに、
と思いますが、時間がかかるかも知れません。

断食は継続が大切ですね。