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1週間断食延長して9日目!体重や飲み物・体調の変化は?

投稿日:2019年8月21日 更新日:

皆さん、こんにちは。

1週間断食を延長して9日目というのを読んで、
皆さんは

─「あれ?」

と思われたでしょうね?

はい、この意味は

1週間断食と同じ効果になるには、
ダイエット断食で12日間しなくてはいけないので、
それまで断食を継続している、ということです。

では、今日のリポートをしていきますね。

 

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1週間断食9日目!体重の変化は?

準備食最後の日-8/12の体重は、76kgでした。
また、準備食最後の日のその他の数値
(BMI、体脂肪率、筋肉量、内脂肪率、基礎代謝量)
とも比較しています。

体重の変化は?

計測した体重のその他の数値です。

8/21 15:45 22:30  
体重 71.7 kg 71.7 kg  
BMI 23.4 23.4  
体脂肪率 17.1 % 17.1 %  
筋肉量 56.4 kg 56.4 kg  
内脂肪 11.0 レベル 11.0 レベル  
基礎代謝量 1633 kcal/日 1634 kcal/日  
体重の推移グラフ

  • 体重は、-4.7 kg減
  • 筋肉量は、-2.8 kg減
体脂肪率・内臓脂肪のグラフ

・体脂肪率は 8/12から、-2.35 kg減
・内臓脂肪は 8/12から、-1.50

となります。

 

1週間断食9日目!飲み物は?

飲み物

朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン

今朝は、豆乳甘酒ホエイプロテインを飲みました。

材料とカロリー
飲み物 kcal
無調整豆乳(糖分0) 100ml 45.50
甘酒(原料:麹菌、米/糖分0) 50ml 3.10
ホエイプロテイン 大さじ3/24g/10ml 99.36
合計 160 147.96
作り方
  1. シェイカーに無調整豆乳、甘酒、
    ホエイプロテインを入れる
  2. シェイカーの蓋をして良く振る
  3. グラスに入れて出来上がり

昼12:00 – 豆乳甘酒スーパーオータカ

材料
飲み物 量(ml) kcal
無調整豆乳(糖分0) 100 45.5
スーパーオータカ 30 90.0
甘酒(原料:麹菌、米/糖分0) 50 3.1
合計 180 138.6

 

夕16:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン

夕方は16:00に、豆乳甘酒ホエイプロテインを
飲みました。

いつ飲んでも濃厚な味がいいですね~。

材料は朝のものと同じです。

 

夜21:00 – スーパーオータカ

お腹が空いててスーパーオータカ10mlを飲んで
しまいました。

誘惑に負けた…甘くて美味しいからな…

 

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターの中に、カルシウム・
マグネシウムの錠剤を1個入れて、時間をおいて
から飲みました。(錠剤は飲まず水だけ飲みます。)

これで、ミネラルを摂取。

 

1週間断食9日目!体調の変化は?

断食7日目からの体調は?

この1週間断食では、1~6日目まで体調が悪かった
のですが、7日目から徐々に体調が良くなってきて、
8日目(昨日)は、頭も軽く体も軽くなってたのに
気が付きました。

今日の朝は?

朝寝てる時は左腕上腕部外側の痛みは、かなり
ありました。しかし、起きてしばらくすると
その痛みは自然に消えていきました。

起きたときは、眠気が全くなく目覚めが良かった
です。

左腕を上にあげられるか?

起きてから腕を頭の上にまっすぐにあげてみると
割と普通に上げられます。ここも、前とは違って
良くなってきてますね。

左手で右肩を掴むのは?

左手で右肩を掴んだりするのは、以前から痛くて
できませんでした。それが平気で掴めるように
なっています

だるさ

朝、家族が出かけるのでその用意をバタバタ
してましたが、体はだるくありませんでした

散歩

15:00頃に散歩をしましたが、身軽に歩くことが
できました。

背中の痺れと痛み

今日は、朝寝てた時の腕の痛み以外は、一日中
体に痛みが感じられなかったのですが、
自宅に帰宅して机に座って作業を始めると、
しばらくしてから、背中に軽い痛みと痺れを感じ
始めました。

外に出かけるとそれも消えてしまいましたが。

空腹感は?

空腹感は、今日は全く感じないです。ここが
今までとは全く違うところですね。

空腹感による疲れやだるさもないです。

 

おすすめの商品は?

1) 大高酵素 スーパーオータカ 720ml ダイエット冊子付 酵素飲料のパイオニア ファスティング・断食にも 5,184円 (税込)

 

詳細事項
  • 商品番号:super-otaka720
  • 栄養成分(100ml)
    エネルギー:306kcal
    炭水化物:76.4g
    タンパク質:0g
    ナトリウム:152mg
    脂質:0g
    開く
  • 内容量:720ml

 

2) BELTA ベルタ酵素ドリンク 1本 5,080円 (税込)

 

詳細事項
  • 商品番号:belta-1
  • 商品区分:植物性発酵エキス飲料(清涼飲料水)
  • 内容量:710ml/本
  • 主原材料:プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ、コラーゲンペプチド、野草酵素165種類、果糖ブドウ糖、リンゴなど
  • 原産国:日本

 

3) 酵素ドリンク 無添加 ファスティング 【優光泉 ハーフボトル 550ml×2本セット】 7,992円 (税込)

 

詳細事項
  • 商品番号:0090
  • 原材料名:
    大根(福岡・熊本・北海道)、キャベツ(福岡・熊本)、ニンジン(福岡・熊本・長崎)、トマト(福岡・大分・熊本)、きゅうり(福岡・熊本)、じゃがいも(福岡・熊本・長崎)、さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)、パイナップル(沖縄)、里芋(福岡)、かぼちゃ(福岡)、れんこん(佐賀)、ごぼう(福岡)、昆布(北海道)、レモン(和歌山・小豆島)、リンゴ(福岡・青森)、山芋(福岡)、生姜(福岡・高知)、パパイヤ(宮崎・沖縄)、スイカ(福岡・熊本・大分)、メロン(福岡)、あんず(福岡)、もも(福岡)、いちじく(福岡)、キダチアロエ(福岡)、スギナ(福岡)、ヨモギ(福岡)、菜の花(福岡)、あけび(福岡)、かりん(福岡)、イチゴ(福岡)、しいたけ(福岡・大分)、まくわうり(福岡)、とうがん(福岡)、せり(福岡)、みつば(福岡)、もやし(福岡)、クマザサ(福岡)、ぶどう(福岡)、ぐみ(福岡)、キュウイ(福岡)、梅(和歌山)、びわ(福岡)、きんかん(福岡・鹿児島)、つわぶき(福岡)、柿の葉(福岡)、しそ葉(福岡)、米(福岡)、大豆(福岡・北海道)、小豆(福岡)、はとむぎ(福岡)、粟(福岡)、キビ(福岡・北海道)、松葉(福岡)、杉葉(福岡)、桧葉(福岡)、松樹液(福岡)、杉樹液(福岡)、桧樹液(福岡)、すもも(福岡)、わかめ(福岡)
    開く
  • 内容量:550ml×2
  • カロリー(100ml):178kcal
  • 栄養成分:
    たんぱく質:0.25g
    脂質:0.21g
    炭水化物:56.91g
    ナトリウム:8.7mg
    開く

 

まとめ

皆さん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は、

  • 体重の変化
    8/12の測定値と比較すると、
    • 体重は -4.7 kg減
    • 筋肉量は -2.8 kg減
    • 体脂肪率は -2.35 kg減
    • 内臓脂肪は -1.50 減
  • 飲み物
    • 朝9:00 – 豆乳甘酒ホエイプロテイン160ml (147.96 kcal)
    • 昼12:00- 豆乳甘酒スーパーオータカ180ml (138.6 kcal)
    • 夕16:00- 豆乳甘酒ホエイプロテイン160ml (147.96 kcal)
    • 夜21:00- スーパーオータカ10ml
    • ミネラルウォーターにカルシウム・
      マグネシウムの錠剤を入れて、少し溶けた
      頃に飲んだ
  • 体調の変化
    • 断食7日目から体調が良くなってきた。
    • 朝寝てた時は、左腕上腕部外側の痛みが
      かなりあった。
    • 起きた時は目覚めは良かった。
    • 左上でを上に上げやすくなってきた。
    • 左手で右肩を掴むことができるように
      なってきた。
    • 体はだるくない
    • 散歩は身軽に歩ける
    • 机に座ってしばらく作業すると、背中に
      軽い痛みと痺れあり
    • 空腹感は全く感じない
  • おすすめの商品
    • 1) 大高酵素 スーパーオータカ 720ml 5,184円 (税込)
    • 2) BELTA ベルタ酵素ドリンク 1本 5,080円 (税込)
    • 3) 酵素ドリンク【優光泉 ハーフボトル 550ml×2本セット】 7,992円 (税込)

となります。

9日目になると、体の疲れや空腹感がなくなって
来て、体が楽な感じがします。

朝寝てる時の左上での痛みが良くなるといいのに、
と思いますが、時間がかかるかも知れません。

断食は継続が大切ですね。

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-健康, 断食, 生活

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