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朝食のおすすめは何がいい?ラエルが推奨した朝の食事法は?

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皆さん、こんにちは。

朝食って大事な食事なのは、皆さんわかって
らっしゃると思いますが、最近では、朝シンプルな
食事がいいとか、殆ど食べないほうがいい、
また、朝食べずに昼と夜2食にしたほうが健康に
良いなどと言われていますよね?

しかし、私は実は宇宙人に遭遇したラエルの
本を17歳の頃読んで、19歳の頃に彼のセミナーに
行った時に、ラエルが一番健康に良い食事法を
教えてくれたのです。

今でも、その食事法が一番いいと思うので、
それを皆さんに紹介したいと思います。

 

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朝食のおすすめは何がいい?ラエル推奨版

ラエルがすすめたこれが朝食べるのに一番健康に
良いよ、と言う食事はフルーツを食べるというもの。

しかし、フルーツを数種類食べたりするのは良くないです。

そこで、少し説明すると

朝は体がまだ起きたばかりで、完全に目覚めていない
状態です。

それは、胃でも同じことですね。

なので、朝起きたばかりだと、胃がいろんな食べ物を
受け入れるととても負担になるわけです。

負担になる=健康に良くない

そこで、一番消化が良いフルーツを朝食べるのが
良いとなります。

しかし、フルーツを2種類とか3種類食べたり
しても良いのかと言うと、それはだめなんですね。

その理由は、朝は1種類のフルーツだけ食べて
胃がそれに対して1種類の消化酵素だけ出すだけで
良いようにしてあげることが重要なんです。

それが、2種類のフルーツを食べてしまうと、
胃が2種類の消化酵素を出してしまい、胃にとって
負担になります。

もう一つは、フルーツが一番消化が良いのが
何故体にとって良いのかですが、それは、
消化が良いということは、その消化に使われる
カロリーが一番少なくて済む事になります。

つまり、食べたもののカロリーの全てが体に
吸収されるわけではなく、その消化に必要な
カロリー数を差し引いた残りのカロリーが
体が得られるカロリー量になります。

この最後に体に吸収されるカロリーが一番最大に
なるので、消化が一番良いフルーツが朝食べるのに
適していることになるわけです。

また、フルーツには沢山の体に重要な栄養素が
ふくまれています。1日に体が必要なビタミン類を
1種類のフルーツから摂取できるわけです。

そして、毎日フルーツの品を変えてバラエティーに
とんだ食事をするのが良いです。

また、ヨーグルトをフルーツと一緒に食べるのも
ラエルは勧めていました。

ヨーグルトは、胃を素通りして、腸で急速に
消化・吸収されますので、フルーツと一緒に食べても
良いようです。

 

フルーツやヨーグルトに砂糖やシロップをかけてもいい?

朝の朝食でフルーツとヨーグルトを食べる時に、
砂糖やシロップなどをかける人もいるかも知れ
ませんが、一切の調味料を使ってはいけません。

なので、砂糖やシロップもかけないで、プレーンな
味で食べてください。

ヨーグルトは砂糖をふくまないプレーン味を
選びます。

 

フルーツがない時は何を食べたらいい?

もし、フルーツがない時は何を食べたら良いでしょうか?

その時は、野菜を何か1種類食べてください。

野菜も消化が良いほうなので、朝食べるのに
おすすめです。

炒めるのは?

しかし、これは非常に厳格な方法なのですが、
朝野菜を食べるなら、油で炒めるのはしない方が
いいです。

油は消化が良くないし、野菜の細胞を傷つけて
しまい、栄養素も壊れてしまいます。

また、野菜が焦げると発がん性物質になるので、
健康によくありません。朝、そのようなものを
食べてしまうと、肝臓が代謝しなくてはならず、
恐らく肝臓に負担をかけてしまうでしょう。

調味料は?

調味料も使わないで、シンプルな野菜の味だけに
したほうが、胃に優しいですよ。

野菜を煮て食べる時に、塩や醤油をかけては
いけません。

野菜に塩や醤油をかけると、塩や醤油も食べ物
なので、胃が野菜1種類の消化酵素以外にも、
違う消化酵素を出さなくてはならず、胃にとって
負担になります。

蒸す

一番良いのは、蒸して食べる方法です。

例えば、朝かぼちゃを蒸して食べるとすると、
人によってはこれに醤油をかけたりとか、するかも
知れませんが、醤油、また塩などもかけてはいけません。

かぼちゃだけで、純粋なかぼちゃの味を楽しんで
ください。

煮る

しかし、蒸して食べるのに適さない野菜もあるので、
その時は煮る方法でも良いでしょう。

できるだけ栄養を摂取できるようにするため、
野菜は煮すぎないようにしてください。

サラダは?

また、野菜と言うとキャベツを千切りにして
サラダにして食べる人もいますよね。

サラダだから、1種類とは言わず、数種類の野菜を
入れて食べてもいいだろう、と思う人がいるかも
知れませんが、数種類はだめです。

なので、サラダならキャベツだけがおすすめです。
キャベツには体に良い様々な栄養素が含まれるので、
朝の朝食に食べるのにおすすめです。

栄養素一覧(100gあたり)

栄養素 量(カロリー)
エネルギー 235 kcal
タンパク質 13.26 g (53.04 kcal)
脂質 2.04 g (18.36 kcal)
炭水化物 53.04 g (212.16 kcal)
ビタミンA 40.8 μg
ビタミンE 1.02 mg
ビタミンK 795.6 μg
ビタミンB1 0.41 mg
ビタミンB2 0.31 mg
ナイアシン 2.04 mg
ビタミンB6 1.12 mg
葉酸 795.6 μg
パントテン酸 2.24 mg
ビオチン 16.32 μg
ビタミンC 418.2 mg
ナトリウム 51 mg
カリウム 2040 mg
カルシウム 438.6 mg
マグネシウム 142.8 mg
リン 275.4 mg
3.06 mg
亜鉛 2.04 mg
0.2 mg
マンガン 1.53 mg
クロム 10.2 μg
モリブデン 40.8 μg
食物繊維 18.36 g

この時に、サラダと言うとマヨネーズや
ドレッシングをかける人がいますが、
両方とも非常に体に悪いのでしてはいけません。

マヨネーズは油と卵黄と酢から作ります。
油は先程説明したとおり消化が悪いし、卵黄は
動物性タンパク質で朝の朝食には向きませんし、
酢は胃に強すぎてよくありません。
そもそも、1種類の野菜以外の食べ物が
油・卵黄・酢と3つも含まれては、胃にとっては
たまらないので、マヨネーズは使わないで
ください。

ドレッシングは、マヨネーズ以上によくありません。
油、沢山の化学調味料などが含まれており、
体に毒になりますので、食べないほうがいいです。

 

と、サラダだけでこんなに書くことが沢山ある
んですね。

ここまで読んだら、味気なくてサラダ食べられない
と思ってる人いるはずです。

それはそうですよね。でもなれたら、キャベツの
千切りだけ食べても美味しいですよ。
キャベツの味がするんで。

と、このように朝食に野菜を食べるにしても
調味料やドレッシング、マヨネーズなどが
使えないので、必然的に食べて美味しいものは
限られてきますね。

 

私の朝のおすすめメニュー

私は野菜なら、以下のものを飲むか食べますね。

  • じゃがいもの生ジュース
  • 人参の生ジュース
  • かぼちゃ蒸し、人参蒸し、じゃがいも蒸し
  • きゅうり
  • トマト
  • スイカ

スイカもありですね。

人参ジュースは、人参の甘さが出てて凄く美味しい
ですよ。これはおすすめです。

じゃがいも生ジュースは、皮をつけたままジュースに
します。

詳しくはこちらの記事を読んでください。

 

朝食のあと昼前に腹が減ってしようがない時は?

朝食のあと昼前に腹が減って仕方がない人には、
以下の方法をすすめます。

  • ミネラル水を飲んで、昼間で我慢する
  • 無調整豆乳を飲む
  • ホエイプロテインのプレーン味を飲む
  • 人参ジュース(生)を飲む
  • じゃがいも生ジュースを飲む

できるだけ砂糖が含まれない方がいいですね。

これくらいなら、昼まで持つでしょう。
この昼前に腹が減った時に、お菓子なんかを
食べてしまうと太る原因になるので、気をつけて
くださいね。

 

ラエル関係の記事

ラエルに関係する記事は、以下のとおりです。

 

おすすめの商品は?

地球人は科学的に想像された by Rael

 

マイトレーヤ ─ その教えの真髄

 

ハーモニー・メディテーション

 

 

 

 

 

まとめ

皆さん、いかがでしたか?

この記事で紹介した内容は

  • 朝食にはフルーツを何でもいいので1種類食べる
  • ヨーグルトを一緒に食べるのも良い
  • フルーツやヨーグルトに砂糖やシロップをかけてはいけない
  • フルーツがない時は、何か1種類の野菜を食べると良い
  • 野菜を朝食べる時は蒸すか生で食べる、または、茹でる方法が良い
  • 野菜は油で炒める方法はしない方が良い
  • 野菜を食べる時に調味料は使ってはいけない。醤油、塩も使ってはいけない。
  • 私の朝のおすすめメニュー
    • じゃがいもの生ジュース
    • 人参生ジュース
    • かぼちゃ蒸し、人参蒸し、じゃがいも蒸し
    • きゅうり
    • トマト
    • スイカ
    • ホエイプロテインのプレーン味をミネラル水
      だけで溶かしたもの
  • 昼前にお腹が減った時は
    無調整豆乳、ホエイプロテインのプレーン味、
    人参ジュース、じゃがいもジュースのいずれかを
    飲みます。
  • ラエル関係の記事の紹介

となります。

朝食は1日の中で、一番最初に、1日に必要な
栄養素を吸収するための食事です。

なので、一番こだわりのあるところです。

フルーツは、簡単に食べられるので朝の朝食に
おすすめですよ。

では、皆さんも健康でいてくださいね。

健康と幸せ

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