健康 毎日の日記

AMPキナーゼってどんな酵素?健康に良い効果とは何なのか?

投稿日:2017年11月16日 更新日:

最近、AMPキナーゼのことをネットでしりました。

このAMPキナーゼは、身体の中で、
身体の健康を維持するのに、ある働きをしています。

そこで、今日は、このAMPキナーゼについて、
調べたことを、皆さんに紹介しますね。

 

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AMPキナーゼってどんな酵素?

正式名称は「AMP活性化プロテインキナーゼ」と言います。(略称: AMPK)

AMPとは何かといいますと、
これはアデノシン-1-リン酸(Adenosine MonophosPhate)のことです。

これは細胞内で糖分や脂肪が燃焼すると出来るリン酸化酵素です。

このAMPキナーゼを発見したのは、
日本の科学者の首都大学東京教授の藤井宜晴氏で、
筋肉裁縫に着目しAMPキナーゼを発見しました。

彼は世界で最初にこの物質を発見した人でした。

では、どのような理由で、筋肉細胞に着目したのでしょうか。

 

筋肉と健康

筋肉を沢山つけると、基礎代謝量が良くなります。

同じ体重の二人の人がいたとして、
Aさんが筋肉量が少なく、Bさんが筋肉量が多いとすると、

Bさんのほうが基礎代謝量がおおきくなり、
消費するエネルギー量もおおきくなります。

それだけ、痩せやすい体になるのです。

また、最近、筋肉からは、動脈硬化になりにくくする
ホルモンが分泌されている事もわかりました。

筋肉は骨の周りについていますが、
その筋肉が多い人は骨を支える力があるので、
腰が曲がったりしにくいです。

それに比べて、筋肉がない人は背骨を支える力が弱く、
その分、年をとると腰が曲がってくる確率が高くなります。

これには、体内にある体幹たいかんと呼ばれる
体を支える筋肉の衰えも原因として挙げられます。

このように、筋肉量、特に体幹の筋肉が、年をとっても
維持できている人は、健康を維持することができて、
長生き出来る傾向にあります。

 

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AMPキナーゼの健康に良い効果とは何か?

血糖値を下げるのはインスリンの働きだというのは
良く知られていますが、

氏は、
インスリンではなく、筋肉の中に、血糖値を下げる
働きがあることを世界で初めて見つけた人です。

この発見の大本にあるのは、
藤井氏が以前、糖尿病患者を診ていた時、
その患者がサッカーをすると体調がどんどん良くなった
ということを、自分に話していた時に、
「もしかして」と思ったのがきっかけでした。

それは筋肉の機能のおかげでした。

藤井氏は、その前に心筋の研究をしたことがあって、
その研究で、心臓病の改善に心筋が出すホルモンが
良い影響を与えていることを発見しました。

もし、心臓の心筋がそのような働きをするのなら、
体全身の筋肉も、同様に何かの物質を出し、
血糖値を下げる働きがあるに違いないと、彼は考えました。
それがAMPキナーゼなんですね。

 

AMPキナーゼの働き

AMPキナーゼは、人間が何か行動をすると、
それに必要な糖を分配するはたらきがあります。

しかし、もし、食事をしたあと運動などをして、
最初は体内にある糖を分配・利用していても、
しばらくして細胞内のエネルギーがなくなると、
AMPキナーゼは、血液の中から糖を筋肉の中に
取り込んで分配・利用します。

血糖を処理するホルモンで、膵臓が出すインスリンが有りますが、
AMPキナーゼは、筋肉が出す酵素であり、
これも糖を分配する働きがある、ということがわかりました。

ということは、筋肉を効果的に使う運動を毎日すれば、
血液中の糖の量を減らすことができ、中性脂肪をへらすことが出来て
健康でいられるということになります。

だから、年をとってもある程度の運動をして、
筋肉をつけている人のほうが、健康で長生き出来ることになります。

 

AMPキナーゼが働くための運動の仕方は?

では、AMPキナーゼが働くようにするためには、
どんな運動をすれば良いのでしょうか?

別に、筋トレをしたり一時間ランニングをしたりする
必要はありません。

無理に頑張って激しい運動を一度にしなくても、
多少息切れするくらいの運動をこま切れで行い、
それが1日で合計20分程度の運動になれば良いのです。

例えば

  • ステップ台の昇降運動。この運動をすると特に
    大きい太ももの筋肉を使うので、AMPキナーゼ酵素を
    効率良く活性化することが可能です。
  • 階段の上り下りをする。エレベータを使わずに、
    階段を登って上の階に上がりましょう。
  • おふとんを干す。
  • 競歩を行う。競歩は早歩きで歩くことです。

運動をするときに注意する点は、食べた後できるだけ直ぐに
運動することです。それにより、血糖値の上昇を抑える事が出来ます。

シューズはマラソンシューズなどの方が歩きやすいです。

競歩のあるき方・・・。

 

参考記事

この記事を書く上で、以下の記事を参考にしました。

AMPキナーゼ酵素の血糖値を下げる働き|主治医の見つかる診療所 (テレビ東京) 放送内容

 

最後に

最後に、AMPキナーゼを活性する方法ですが、

1日に少し速くジョギングを10分程度するか、
踏み台をホームセンターから買ってきて、
これを使って、昇り降りの運動を、
1日に20分~30分程度すれば良いです。

つづけて20分とかしなくてもいいので、
1日に5分を四回するとか、そんな感じでも
AMPキナーゼは活性化されますので安心してください。

年齢を重ねると運動するのも大変ですからね。

会社で働いている人は、
食事をした後に、少し速足で散歩を30分程度すると良いです。

 

 

参考URL:

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