健康 生活

2日の断食の前と後の食事のとり方

投稿日:2017年7月18日 更新日:

皆さんこんにちは

断食の記事を書いたら、友達からとってもいいと好評で、いろんなシリーズわけをした方からいいと言われました。

そこで、今回は、2日の断食をする場合の断食前と後の食事のとり方について簡単に書いてみたいと思います。

 

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長期断食の場合

ここで、とっても重要なのは2日よりも長い長期断食は自宅では危険すぎてできません。2日でも、必ず、余裕をみて、4日間はゆっくりと自宅で療養できるくらいの休みがとれないと難しいです。

長期断食は、医師かまたはそれに準ずる知識と断食に関する専門的知識がある人がいる断食専門のところでするようにしてください。

長期断食をする前には、必ず、医師による問診があります。そこで、自分の健康状態や持病などを伝え、長期断食をしても良いのか、それとも、しないほうが良いのかの見極めをします。これが非常に重要なチェックポイントです。

 

 

 

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2日断食の前と後の食事のとりかた

さて、本題の2日の断食前と後の食事のとり方ですが

例として、2日間の断食をする場合の断食前と後の食事のとり方について書いてみます。

朝食 夕食
1日目 バナナ二本とヨーグルト 普通食5分目 普通食5分目
2日目 バナナ二本とヨーグルト 粥1/2杯、消化の良いおかず1/2、味噌汁1杯 重湯1杯、味噌汁1杯
3日目 断食 断食 断食
4日目 断食 断食 断食
5日目 重湯、半分の味噌汁具なし、梅干し一個 五分粥、半分の味噌汁具入、梅干し 五分粥、半分の味噌汁具入、梅干し
6日目 七分粥、具半分の味噌汁、梅干し 粥1、味噌汁1杯 粥1、味噌汁1杯、消化の良いおかず半分
7日目 普通食8分目 普通食8分目  普通食8分目

もし、一日の断食であれば、その前一日、後の一日は、粗食にしたほうが良いです。

2日の断食ならば、断食前2日と断食前2日は、粗食にして、特に断食後、体に取り入れるカロリー数は少なめに、消化し易い食事から少しずつ通常色に戻していくような食べ方をしないといけません。

 

 

私の場合

私が今までで、断食した日数は、最高で2日間でした。

その時は一日目をすぎる頃がかなりきつかったです。

でも、断食をしている間、結構ストレスはなくて、リラックスできました。

断食をした後は、やはり体の力がなくて、急に何かを食べたりするとよく無いので、注意したほうが良いですね。

私の友人が、数年前にガンになり、断食道場に行って完治した話をきいたことがあります。

その話を聞くと、かなりすごかったです。その人の場合、自分で長期断食を家で試したそうですが、一度死にかけたと言われてました。だから、絶対に自宅では長期断食はしないほうがいいと思います。

自分も時間があれば、是非行きたいと思いますが、なかなか一ヶ月も仕事を休むことはできないですね。

普段から、毎週一日の断食をするのをお勧めしますよ。今は、ダイエットも兼ねて、毎週一日の断食をしています。(たまに、週二日の断食はしていますがね)

 

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